Бігати або танцювати - ось питання кардіо - Трейсі Андерсон
Плануючи тижневий графік тренувань, важливо включити серцево-судинні вправи у свій розпорядок дня, щоб ви виглядали і почувались якнайкраще. Рух вашого тіла та накачування серця мають великі переваги для здоров’я, такі як підвищення витривалості, нарощування витривалості, посилення обміну речовин, спалювання калорій, зміцнення серця та легенів, зменшення стресу та вивільнення ендорфінів.
Танці та біг - це кардіотренування, що спонукає серце та калорій, що відбиває кілограми та покращує вашу фігуру. Але яке кардіотренування є найкращим вибором? Нехай кардіодебати почнуться.
Плануючи тижневий графік тренувань, важливо включити серцево-судинні вправи у свій розпорядок дня, щоб ви виглядали і почувались якнайкраще. Рух вашого тіла та накачування серця мають великі переваги для здоров’я, такі як підвищення витривалості, нарощування витривалості, посилення обміну речовин, спалювання калорій, зміцнення серця та легенів, зменшення стресу та вивільнення ендорфінів.
Танці та біг - це кардіотренування, що спонукає серце та калорій, що відбиває кілограми та покращує ваше статура. Але яке кардіотренування є найкращим вибором? Нехай кардіодебати почнуться.
Порівняння спалених калорій
Кількість спалених калорій залежить від різних факторів, таких як вага тіла, розмір тіла, склад тіла, стать, вік, кількість щоденної активності та інтенсивність фізичних вправ. При порівнянні ваги 125-кілограмовий чоловік спалює близько 180 калорій, танцюючи протягом 30 хвилин. Хтось з еквівалентною масою тіла спалить близько 300 калорій, пробігаючи 10-хвилинну милю зі швидкістю 6 миль на годину, за даними Harvard Health Publishing. Хоча біг спалює більше калорій в хвилину, заняття танцями, як правило, тривають від 45 хвилин до однієї години. Біг у той самий проміжок часу є складним завданням для новачка, оскільки вимагає рівня витривалості та витривалості. Якщо ви не тренуєтесь для перегонів, ваш щоденний пробіг, ймовірно, не триватиме стільки, скільки танцювальний клас.