Бігова та середземноморська дієта може додати року до вашого життя - Кріс Райан
Ніколи не кажи ніколи, бо обмежує,
як страхи, часто є просто ілюзією.
-Майкл Джордан
Опубліковано Софією Алвес, 4 березня 2019 р
Бігові та середземноморські дієти можуть додати року до вашого життя
Якби у вас була можливість додати ще кілька років до свого життя, чи взяли б ви це? Я точно визначив би. Є кілька факторів, які можуть допомогти вам прожити довге і здорове життя. Головними серед цих факторів є фізичні вправи та ваш раціон. Цікаво відзначити, що коли розум і тіло в тонусі, люди прагнуть жити довше і більш повноцінним життям. Біг, з одного боку, розглядався як одна з найкращих форм вправ, яка, як відомо, знижує ризик смерті та продовжує життя.
З іншого боку, дієта в середземноморському стилі, яка складається, як правило, з овочів, бобових, риби, фруктів, оливкової олії, нерафінованих зерен, горіхів та трохи вина, ще більше продовжує термін життя. Біг та дієта в середземноморському стилі в поєднанні можуть допомогти уповільнити біологічне старіння, одночасно переконавшись, що ви в стані і здорові.
Біг і тривалий термін життя
Дослідження показують, що біг протягом години може додати до життя людини сім годин. У порівнянні з іншими фізичними навантаженнями, такими як їзда на велосипеді, плавання та ходьба, біг є найбільш корисним. Як відомо, бездіяльність становить близько 9% смертей у всьому світі, що робить його четвертою причиною смерті. Якою б короткою не була тривалість, біг щодня має свої переваги. Коли ваш рівень фізичної підготовки високий, ризик смерті буде нижчим.
Кажуть, що бігуни переживають не бігунів приблизно на 3 роки. Біг можна поєднувати з іншими видами вправ, такими як плавання, футбол, їзда на велосипеді та тенісний газон, і при цьому буде корисним. Однак корисніше дотримуватися виключно бігу, ніж займатися будь-якою іншою вправою, крім бігу, а веб-сайти, такі як біг під назвою, є чудовим місцем для отримання інформації та останніх тенденцій із світу бігу.
Дієта в середземноморському стилі та продовжений термін життя
Дієта в середземноморському стилі - найкраща дієта для будь-якої вікової групи. Ця повноцінна поживна дієта є опорою корінних жителів Середземномор’я протягом дуже довгого часу. Багато з цих тубільців відомі винятковою тривалістю життя. Подивившись спосіб життя цих тубільців протягом дуже довгого часу, цю дієту, здорову для серця, прийняли люди у всьому світі.