Бікрам проти регулярної йоги Різниця у спалених калоріях Фітнес-кардіо

Йога Бікрам може бути одним з найкращих способів досягти великої кількості спалених калорій за годину. З усіх форм йоги вона є, мабуть, найскладнішою. Для людей одного віку та статі один сеанс йоги Бікрам може спалити від 500 до 1000 калорій, приблизно на 30% вище, ніж інші практики йоги. Ось основні причини, що роблять цю форму йоги таким дивовижним:

Більш інтенсивні аеробні вправи

Сеанс загальної практики бікрам-йоги передбачає проходження серії з 26 поз і двох дихальних вправ у кімнаті, яка нагрівається до 105 градусів за Фаренгейтом з вологістю 40%. Сеанси можуть тривати близько 90 хвилин. Тепло і вологість навколишнього середовища створюють набагато більшу потребу організму в кисні, ніж у звичайних умовах. Підвищена потреба в кисні змушує легені розширюватися до більшої здатності утримувати більше кисню. У звичайній практиці йоги розширення легенів коливається від 35% до 40% від загальної ємності, тоді як при йозі Бікрам легені зазвичай розширюються до 50% своєї потужності.

Від серцево-судинної системи також потрібен більш високий рівень працездатності. Для йоги Бікрам серце повинно перекачувати більше крові до м’язів та інших органів, і швидкість обміну кисню та вуглекислого газу на клітинному рівні також вища. 90-хвилинна практика в цих суворих умовах робить йогу Бікрам формою напружених аеробних вправ з набагато більшою інтенсивністю, ніж інші форми йоги.

---