Біль у коліні та як зберегти здоров’я колін, якщо я; м надмірна вага
Це біль у ... ну, біль у коліні, звичайно.
Як зберегти коліна здоровими та уникнути болю в коліні, якщо я маю зайву вагу? Чую, ти запитуєш.
Читайте далі, і я вас просвітлю.
Почнемо з вашого тіла. Ви можете не думати так зараз, але ваше тіло ВРАЖАЄ. Зараз це тримає вас у живих, і у вас у будь-який час виконуються мільйони трильйонів маленьких робіт, щоб забезпечити вам виживання.
Бути чесним. Ви надаєте своєму тілу лікування, яке воно заслуговує?
Біль у коліні та ваші суглоби
Якщо у вас надмірна вага, ви, мабуть, спричиняєте додатковий стрес на суглоби. Одна з багатьох причин привести себе у форму.
Ви коли-небудь замислювались, який вплив (буквально) має життя на колінні суглоби? І які найкращі способи догляду за ними?
Якщо ви відчуваєте біль у коліні, ви з перших вуст знаєте, що зберегти суглоби здоровими - це непросте завдання. Я завжди рекомендую вам вживати збалансовану дієту з чистим лужним впливом на організм та таку, яка протидіє хронічному запаленню.
Для цього спробуйте прицілитися багато зелених листових овочів, фрукти, горіхи, насіння, нежирна органічна трава, яку годують м’ясом та птицею, а також ловлять рибу.
У цьому сучасному світі з виснаженням поживних речовин у ґрунті (навіть на органічних ґрунтах) я також рекомендую всім споживати добре полівітамінні та мінеральні добавки за допомогою добавка омега 3.
Деякі мої клієнти, які відчували біль у коліні, сказали мені, що доповнення МСМ, хондроїтином та глюкозаміном було для них корисним.
Крім того, надзвичайно важко отримати достатню кількість омега-3. У нашій індустріальній дієті ми, як правило, споживаємо співвідношення омега-3: омега-6 у співвідношенні 1:10 і навіть до 1:24. Цей дисбаланс викликає проблеми, пов’язані із запаленням.
В ідеалі ми хочемо, щоб співвідношення омега3: омега6 було 1: 1, а занадто багато омега 6 призводить до хронічного запалення та ряду інших проблем.
Ожиріння та біль у колінах
Вгорі зображено МРТ-дослідження жінки, що страждає ожирінням 250 фунтів (ліворуч) і здорової жінки 120 фунтів (праворуч). Області вираженого підшкірного (підшкірного) жиру видно на ожиріній жінці.
У цьому вертикальному положенні стоячи зверніть увагу на підшкірний жир навколо шиї, плечей, рук, грудей, талії, стегон і навіть литок. Також зверніть увагу на повторне розташування її плечового та тазостегнового суглоба, виражений кут плечової кістки (кістка руки) та кута стегнової кістки (стегнова кістка), а також розташування колінних та гомілковостопних суглобів.
Інші аномалії включають збільшення серця і більший імпульс (відкладення жиру, яке звисає зі шлунка перед тонкою кишкою).
Додатково подивіться на простір між колінами, де стикаються кістки стегна та гомілки. Остеоартрит - тип зношеного артриту цілком може розвиватися швидше через це. З цим виникає підвищений ризик діабету, ішемічної хвороби серця, гіпертонії (тихий вбивця) і просто почуття жаху!
Харчування для здорових суглобів
Не дозволяйте зайвій вазі спричиняти проблеми зі здоров’ям та навантаження на суглоби, що призводить до болю в коліні. На додаток до схуднення, я рекомендую допомагати суглобам залишатися здоровими завдяки харчуванню, яке в будь-якому випадку має бути частиною вашого плану схуднення та здоров’я.
Харчові добавки також є величезною темою і можуть бути надзвичайно цінними, якщо ви стурбовані довговічністю суглобів або якщо у вас є травма суглоба.
Вік, активність та харчування
У міру дорослішання наша здатність залишатися гнучкими як з точки зору нашого мислення, так і фізичного руху часто може знижуватися. Знос і старі травми в кінцевому підсумку можуть призвести до жорсткості і болючості суглобів, особливо при застосуванні великих тренувальних навантажень. На щастя, ми можемо вжити заходів, щоб допомогти зберегти суглоби здоровими, підтримуючи фізичну форму.