Біль у попереку
Що таке біль у попереку?
Біль у попереку є поширеною проблемою для багатьох людей. Це можуть спричинити різні речі, включаючи травми та певні стани. Ви можете допомогти запобігти болю в попереку, навчившись правильно сидіти, стояти, підніматися і робити вправи.
Симптоми болю в попереку
Біль у попереку залежить від людини. Це може бути тупий біль або різкий колючий біль. Він може бути гострим (короткочасним) або хронічним (триває). У вас можуть бути болі в інших частинах тіла, а також у спині.
Зателефонуйте своєму лікарю, якщо:
Що викликає біль у попереку?
Травми - часта причина болю в попереку. Приклади включають перенапруження або спазм м’язів, розтягнення зв’язок, проблеми із суглобами або “прослизання диска”. Посунутий диск або грижа міжхребцевого диска пов’язаний з вашим хребтом. Це відбувається, коли диск між кістками хребта набрякає або випирає і тисне на ваші нерви. Скручування під час підйому часто спричиняє це. Багато людей, у яких прослизнув диск, не знають, що його спричинило.
Можливо, у вас болить поперек після того, як ви звикли не робити, наприклад, піднімати важкі меблі або виконувати роботу на подвір’ї. Раптові події, такі як падіння або аварія автомобіля, можуть спричинити біль у попереку. У вас також можуть боліти поперек внаслідок травми іншої частини тіла.
Як діагностується біль у попереку?
Відвідайте свого лікаря, якщо у вас болить поперек. Він або вона перегляне ваші симптоми та історію здоров’я та проведе фізичний огляд. На основі цієї інформації ваш лікар може провести аналізи. Сюди входять рентген, комп’ютерна томографія (КТ) або магнітно-резонансна томографія (МРТ). Тести допомагають діагностувати причину або виключити інші причини.
Чи можна запобігти або уникнути болю в попереку?
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти або уникнути болю в попереку. Сюди входить вивчення правильної постави та зміцнення м’язів.
Який найкращий спосіб сидіти?
Сядьте на стільці з прямими спинками або опорою на спинку. Тримайте коліна трохи вище стегон. Відрегулюйте сидіння або використовуйте низький табурет, щоб підперти ноги. Щоб повернутися на стільці, рухайте всім тілом, а не крутіть навколо талії.
Під час руху сідайте прямо і рухайте сидіння вперед. Це допоможе вам не нахилятися, щоб дістатися до елементів управління. Можливо, вам захочеться покласти невелику подушку або рулонний рушник за поперек, якщо вам доведеться довго їздити або сидіти.