Білкова дієта протягом 7 днів
Серед найрізноманітніших способів схуднення не здаватисвої позиції є варіант використання обмеженої дієти, званої дієтою. Звичайно, способи зменшення ваги за допомогою їжі дозволять вам худнути з різною швидкістю, залежно від того, на який час розроблена система. Однак майже кожен із нас хотів би отримати максимальний результат у найкоротші терміни, тому найпопулярнішими є так звані експрес-системи харчування, наприклад, білкова дієта протягом 7 днів.
Суть білкової дієти
Вважається, що така дієта найбільш підходить для тих, хто займається спортом. Однак для людей, які ведуть неактивний спосіб життя, таке швидке схуднення стане прекрасним виходом. Для того, щоб процес був ефективним, необхідно розділити прийоми їжі на кілька етапів і чітко дотримуватись кожного дня до кінця системи. Ці шість підходів включають сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, ранню вечерю та їжу безпосередньо перед сном.
Те, що дієва дієта протягом 7 днів підтвердила всю програму, ні в якому разі не порушуйте її. Якщо ваш звичний життєвий ритм не дозволяє вам приймати стільки страв, ми радимо комбінувати їх у помірній послідовності. Наприклад, сніданок і сніданок - це друге, обід і перекуси тощо.
Далі ми пропонуємо вам послідовність дотримання білкової дієти протягом 7 днів:
Понеділок, перший день і найскладніший:
Сніданок 1: склянка молочних продуктів, це може бути кефір або молоко.
Сніданок 2: рисова каша, маленька тарілка.
Обід: шматок вареної яловичини, невеликий (масло і жири заборонені!).
Полуденок: овочевий салат (порція повинна поміститися на блюдце).
Вечеря 1: чергове блюдце того ж овочевого салату.
Вечеря 2: яблучний сік - склянка, краще, якщо він буде свіжовичавлений.
Сніданок 1: кава або чай, молоко та цукор заборонені.
Сніданок 2: нежирний сир, не більше 5 столових ложок.
Обід: курка відварена - невеликий шматочок, салат з овочів, можна залити оливковою олією.
Полуднева закуска: дозволяється відварений рис в кількості десяти столових ложок, яблуко.
Вечеря 1: томатний салат - невелика тарілка.
Вечеря 2: томатний сік, максимально наближений до теперішнього, - 200 г.
Середа, золота середина:
Сніданок 1: кава або чай, молоко та цукор заборонені.
Сніданок 2: варена яловичина - невеликий шматочок.
Обід: трохи вареного рису з шматочком вареної риби.
Полуднева закуска: шматочок яблука.
Вечеря 1: салат з капусти, гороху та цибулі, дозволено до п’ятнадцяти столових ложок;
Вечеря 2: яблучний сік.
Сніданок 1: чай/кава.
Сніданок 2: варена яловичина - невеликий шматочок, як альтернатива - курка.
Обід: допускається суп з овочами, шматочок чорного хліба.
Полуденок: рис - 10 столових ложок.
Вечеря 1: шматок вареного м’яса з овочевим салатом.
Вечеря 2: яблучний сік - не більше 200 г.
Сніданок 1: склянка молочного продукту, молока або кефіру, можна взяти невеликий сухарик без цукру.
Сніданок 2: десертна страва з морквяного салату.
Обід: шматок вареної риби та кілька картоплин.
Полуденок: овочевий салат - невелика тарілка (можна з оливковою олією).
Вечеря 1: варена баранина - невеликий шматочок.
Вечеря 2: кефір або чай - одна склянка.
Сніданок 1: кава або чай, без добавок.
Сніданок 2: дозволяється яйце, два сухарі.
Обід: варене м’ясо, кілька ложок рису.
Полуденок: яблуко або два ківі.
Вечеря 1: варена риба і кілька ложок рису.
Вечеря 2: склянка апельсинового соку.
Сніданок 1: кава або чай.
Сніданок 2: ковбаса, шматок чорного хліба.
Обід: варений рис - кілька ложок, десертна тарілка салату з овочів на оливковій олії.
Полуднева закуска: капуста та зелений горошок - кілька ложок.
Вечеря 1: варена курка або баранина.
Вечеря 2: кефір або чай.
Не забувайте, що дієта протягом 7 днів, меню якої представлено вище, повинна дотримуватися суворо, тоді як алкоголь і цукор в будь-якій формі заборонені.
Переваги білкової дієти
Говорячи про переваги, якими володіє білкова дієта протягом 7 днів, варто зазначити, що ви практично не будете відчувати голоду під час неї. Крім того, завдяки досить щільному харчуванню ви можете продовжувати фітнес-тренування, якщо плануєте рівномірно і без шкоди для шкіри схуднути.
Слабкість і брак енергії під час цієї дієти ви також не відчуваєте. Не буде роздратування, характерного для будь-якої скороченої дієти, багато в чому це пов’язано з досить частими прийомами їжі. Цим не може похвалитися практично будь-яка система обмеженого харчування, будь то кефірна дієта (7 днів споживання кефіру з невеликою кількістю додаткових продуктів) або будь-яка інша, де харчування та страви обмежені. Відмінним варіантом такої системи будуть ті, хто вважає за краще їсти виключно білкову їжу, таку як риба або м’ясо. Вихід з білкового харчування досить простий - головне не різко стрибати на занадто шкідливій їжі, а також не переїдати. Як результат, вага, що впала за 7 днів, не повернеться.