5 дивовижних причин, чому слід користуватися інфрачервоною сауною після тренування
Зазвичай пітніння ще більше після тренування здається не таким привабливим, але користь цілком варта того. Насправді розслаблення в інфрачервоній сауні після тренування - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для належного відновлення м’язів. Ось 5 дивовижних причин, через які потрібно починати користуватися інфрачервоною сауною після чергового тренування.
1. Використання інфрачервоної сауни після тренування може покращити вашу витривалість
Багато спортсменів користуються перевагами інфрачервоних саун, щоб поліпшити свою працездатність та витривалість. Деякі експерти навіть припускають, що це може сприяти підвищенню сили та сили. Що стосується витривалості, дослідження у Journal of Science and Medicine in Sport продемонструвало, як 3-тижнева програма терапії сауни після тренування підвищувала витривалість бігу у випробуваних спортсменів [1]. Дослідники висували теорію, що це пов’язано із збільшенням об’єму крові, ефектом сауни.
2. Інфрачервоні сауни можуть позитивно впливати на ваш артеріальний тиск
Для тих, хто має гіпертонію (або ризик гіпертонії), інфрачервоні сауни після тренування можуть допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск, а також знижувати його у осіб з високим кров'яним тиском. Дослідження 2012 року показало, що вплив сауни після вправ покращує короткочасний систолічний артеріальний тиск [2]. Однак це дослідження було обмеженим у доведенні довгострокових наслідків, проте інші експерти вказують, що вони існують.
3. Це може допомогти поліпшити біль у суглобах
Інфрачервоні сауни хваляться тим, що допомагають людям управляти болями та симптомами ревматоїдного артриту. Наприклад, науковий огляд показав, що одне конкретне дослідження показало значне поліпшення болю у хворих на ревматоїдний артрит лише після 4 тижнів саунотерапії [3]. Інші дослідження показали схожі результати для інших станів, таких як фіброміалгія. З цього можна зробити висновок, що вплив інфрачервоної сауни після тренування може покращити біль у суглобах після болю після тренування після тренувань.