Білкові млинці (Тільки 4 інгредієнти!) Дівчина в цвіті
Ці білкові млинці - найкращі з усіх коли-небудь, і їх настільки просто зробити! Все, що вам потрібно - це білковий порошок, яєчні білки, банани та розпушувач.
Отримайте доступ до моєї безкоштовної електронної книги з підготовкою до їжі на 4 тижні!
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити свою підписку - для того, щоб взяти участь у виклику, ПОВИНЕН натиснути цю кнопку підтвердження! Перевірте свою "іншу" папку, якщо ви не бачите цього електронного листа з підтвердженням. Тим часом додайте мене до своїх контактів, щоб переконатись, що ви отримуєте мої електронні листи із викликом 🙂
Чи є білкові млинці здоровими?
Млинці ідеально підходять для сніданку на вихідних. Але, на жаль, не всі млинці поживні. Насправді, залежно від інгредієнтів та начинки, вони можуть мати дуже багато вуглеводів та калорій.
Плюс, із заливкою «підробленого» кленового сиропу, млинцевий сніданок - це цукровий крах, який чекає. Хороша новина полягає в тому, що цей рецепт білкової млинця - набагато кращий вибір.
То чи білкові млинці здорові? Абсолютно! Цей сніданок містить багато білка і низьку калорійність. Одна порція 2 млинців містить всього 250 калорій і колосальних 30 грамів білка!
Тепер, якщо ви їсте з низьким вмістом вуглеводів, пам’ятайте про те, що цей рецепт є ні з низьким вмістом вуглеводів, оскільки ми використовуємо банани, які містять багато природних цукрів.
Млинцеві інгредієнти
Маючи лише 4 інгредієнти, це може бути найпростіший рецепт білкових млинців за всю історію! Ось що вам потрібно буде зробити для них:
- Банани - Використовуйте максимально стиглі банани. Це прекрасна можливість використовувати перестиглі банани, щоб приготувати щось інше, ніж банановий хліб!
- Білковий порошок - Я використовую білковий порошок ванільного аромату. Як результат, вони мають трохи зайвого смаку. Звичайний (несмачний) порошок також підійде. Просто обов’язково використовуйте сироватковий білок для найкращих результатів - ви можете спробувати рис, сою або гороховий білок, але майте на увазі, результати і текстура можуть бути різними.
- Білок - Це чудове джерело білка. У поєднанні з білковим порошком яєчні білки дійсно дають цьому сніданкові запас палива для вашого тіла.
- Порошок для випічки - НЕ харчова сода
- Масло - Вершкове масло не є частиною тіста для млинців; це просто для змащення сотейника, щоб млинці не прилипали.
Як приготувати рецепт білкового млинця
- Почніть з розтирання бананів у великій мисці. Коли банани розім’ять, додайте інші інгредієнти і добре розмішайте, щоб все поєдналося. Потім на великій сковороді на середньому вогні розігрійте трохи вершкового масла.