Білок 6 загальних запитань, на які відповів тренер

MF відповідає на деякі найактуальніші питання, пов’язані з білками

запитань

Білок є ключовою поживною речовиною для тих, хто хоче нарощувати м’язи та спалювати жир, але він існує у багатьох видах - від порошків та добавок до первинних стейків та арахісу. Хоча багато людей знають, що вживати в їжу велику кількість білка важливо, все ж є багато таких, у яких люди, як правило, не впевнені. Скільки потрібно їсти? Які найкращі джерела? І т. Д. Отже, візьміть до уваги, MF дозволили собі відповісти на деякі найпоширеніші запитання, що стосуються найпотужніших макроелементів.

1. Чи краще брати білковий порошок або їсти справжню їжу?

Це насправді цілком об'єктивно. Звичайно, це не найкраща ідея отримувати все своє споживання білковий порошок, якщо ви коли-небудь використовували лише одну, це повинні бути цілісні продукти, але у вашому раціоні важливе місце для обох. Порошки чудові завдяки своїй простоті зручності, співвідношенню ціни та якості, переваг, що підвищують імунітет, і тому, що вони можуть засвоюватися набагато швидше після тренування, ніж цілий стейк. З іншого боку, цільна їжа забезпечує безліч додаткових поживних речовин, таких як залізо та магній, яких у багатьох порошків немає. Завжди рекомендується дотримуватися балансу між ними, але, як ми вже згадували, якщо вам доведеться залишити когось, просто запитайте, що б ви віддали перевагу, насипати цілу смажену курку чи інший шейк із ароматом печива та вершків? Прочитайте наш огляд найкращі продукти з високим вмістом білка.

2. Що виділяється як найкраще джерело білка?

Знову ж таки, це не питання, яке має остаточну відповідь. Що вам слід шукати - це все, що вважається „повноцінним білком”, що містить адекватну кількість усіх дев’яти незамінних амінокислот. Вони вважаються «необхідними», оскільки організм не може виробляти їх самостійно. Джерела тваринного білка, такі як молоко, яйця, риба та м'ясо, вважаються повноцінними білками, що містять весь будівельний матеріал, необхідний організму. Звичайно, у шматочку лосося буде більше білка, ніж в одному яйці, але обидва вони вважаються повноцінними білками, тому є тим, чим ви хочете годувати своє тіло.