Білок Схудніть і прискоріть обмін речовин за допомогою продуктів з високим вмістом білка
Скорочення вуглеводів, калорій та жиру (ну, для тих, хто не обирає кето-дієту) - це перші кроки, які більшість людей роблять, коли вирішують, що хочуть схуднути.
Але згідно з новим дослідженням, опублікованим в Національній медичній бібліотеці США, ми не повинні дивитись на вирізання продуктів. Натомість нам слід зосередитись на додаванні більше однієї конкретної їжі: білка.
Досліджені показали, що споживання більше їжі з високим вмістом білка призвело до збільшення обміну речовин на 15-30 відсотків.
Це було набагато вище порівняно з вуглеводами, які збільшили метаболізм на п’ять-10 відсотків, тоді як жир збільшився лише з нуля до трьох відсотків.
Їжа з високим вмістом білка включає м’ясо, рибу, горіхи, боби, бобові та яйця.
Дослідження доводить, що дієта з високим вмістом білка допоможе дієтологам схуднути та спалити жир швидше, ніж визначити будь-яку іншу групу продуктів харчування.
Крім того, ще одне дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці США, показало, що ті, хто вживав продукти, багаті білком, протягом 30 відсотків свого раціону їли щодня на 441 калорію менше.