Білок у грибах на 100 г - дієта та фітнес сьогодні

Як джерело білка це відповідає 5% від рекомендованої добової норми або RDA. Для цієї порції у вашому раціоні кількість калорій становить 37 ккал (2% RDA), кількість жиру - 0,29 g, а кількість вуглеводів - 7,81 g (6% RDA).

Кількість білка та факти харчування для 100 г показано на гістограмі нижче у відсотках від рекомендованої добової норми.

дієта

Для їжі Гриби, енокі, сирі типовий розмір порції - 1 великий (або 5 г), який містить 0,13 г білка. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 1,85 ккал, вміст жиру 0,01 г та вміст вуглеводів 0,39 г.

Кількість білка, жиру та вуглеводів у цій їжі вимірюється як грамове значення ваги, хоча корисно також давати калорії з цих макроелементів. Для цієї порції у вашому раціоні є калорії макроелементів. З білка кількість калорій становить 0,3 (ккал), кількість жирів - 0,1 (ккал), загальна кількість калорій з вуглеводів - 1,4 (ккал).

Цей список з 21 виду грибів, представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com і варіюється від Гриби, шиітаке, сушені до до Гриби, Лисичка, сира де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст харчових білків можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки білка в грибах.

Рівні білка

У наведеному нижче списку наведено загальний вміст білка в 21 пункті загального опису "гриби", кожен з яких містить кількість білка, а також калорії, жир та вуглеводи. Найпопулярніші 21 харчовий продукт показаний на графіку нижче, щоб дати швидке та просте порівняння дієти для різних предметів, де кожен елемент перерахований внизу сторінки з підсумком поживних речовин.

Рекомендована добова норма білка становить 56 г для середнього чоловіка. У перерахованих даних це RDA, що використовується для всіх видів харчування. Для типової жінки це 46г. Ці значення засновані на 0,8 грама білка на кілограм ваги. Також рекомендується, щоб принаймні 10% ваших калорій складали з білка, а верхня межа - 35% калорій з білка.