Білок у трісці на 100 г - дієта та фітнес сьогодні
Як джерело білка це відповідає 27% від рекомендованої добової норми або RDA. Для цієї порції у вашому раціоні кількість калорій становить 69 ккал (3% RDA), кількість жиру 0,41 g (1% RDA) і кількість вуглеводів 0 g.
Кількість білка та факти харчування для 100 г показано на гістограмі нижче у відсотках від рекомендованої добової норми.
Для їжі Риба, тріска, Тихий океан, сировина типовим розміром порції є 1 філе (або 116 г), яке містить 17,71 г білка. Відсоток рекомендованої добової норми для цієї порції становить 32%. У перерахунку на грамову масу та загальний вміст цієї порції вміст калорій становить 80,04 ккал, вміст жиру - 0,48 г, а вміст вуглеводів - 0 г.
Кількість білка, жиру та вуглеводів у цій їжі вимірюється як грамове значення ваги, хоча корисно також давати калорії з цих макроелементів. Для цієї порції у вашому раціоні є калорії макроелементів. З білка кількість калорій становить 75,6 (ккал), кількість жирів - 4,3 (ккал), загальна кількість калорій з вуглеводів - 0,0 (ккал).
Цей список з 5 видів тріски, представлений вам на сайті www.dietandfitnesstoday.com, і варіюється від Риба, тріска, атлантичне, варене, сухе тепло до до Риба, тріска, тихоокеанський, сирий де всі харчові продукти класифікуються за вмістом або кількістю на 100 г. Вміст харчових білків можна масштабувати за кількістю в грамах, унціях або типовими розмірами порції. Просто натисніть на харчовий продукт або напій зі списку внизу сторінки, щоб дати повний розподіл харчових продуктів, щоб відповісти на питання скільки білка в трісці.
Рівні білка
У наведеному нижче списку наведено загальний вміст білка у 5 елементах із загального опису "тріска", кожен з яких показує кількість білка, а також калорії, жир та вуглеводи. Найпопулярніші 5 продуктів харчування показані на графіку нижче, щоб дати швидке та просте порівняння дієти для різних продуктів, де кожен продукт перерахований в нижній частині сторінки з підсумком поживних речовин.
Рекомендована добова норма білка становить 56 г для середнього чоловіка. У перерахованих даних це RDA, що використовується для всіх видів харчування. Для типової жінки це 46г. Ці значення засновані на 0,8 грама білка на кілограм ваги. Також рекомендується, щоб принаймні 10% ваших калорій складали з білка, а верхня межа - 35% калорій з білка.