Більше, ніж просто ігра «Йога» для дітей шкільного віку - Гарвардський журнал охорони здоров’я - Гарвардське здоров’я
АРХІВНИЙ ЗМІСТ: Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату публікації кожної статті або останнього перегляду. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.
Йога стає все більш популярною серед американських дітей. Національне опитування показало, що 3% дітей США (1,7 мільйона) займалися йогою станом на 2012 рік - це на 400 000 дітей більше, ніж у 2007 році.
Показано, що йога та уважність покращують як фізичне, так і психічне здоров’я дітей шкільного віку (у віці від 6 до 12 років). Йога покращує рівновагу, силу, витривалість та аеробні здібності у дітей. Йога та уважність також пропонують психологічну користь для дітей. Зростаючий обсяг досліджень уже показав, що йога може покращити фокус, пам’ять, самооцінку, успішність та поведінку в класі. , і навіть може зменшити тривогу та стрес у дітей.
Нові дослідження також припускають, що йога може допомогти дітям із синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), покращуючи основні симптоми СДУГ, включаючи неуважність, гіперактивність та імпульсивність. Це також може підвищити успішність у школі у дітей з СДУГ. Зараз все більше шкіл інтегрують йогу та уважність до програм фізичного виховання чи навчальних програм класів, а багато студій йоги пропонують заняття для дітей шкільного віку. Йога також може бути ігровою та інтерактивною для батьків та дітей вдома.
Джессіка Мей Гершен, сертифікований інструктор з йоги, який викладає йогу для дітей в Brooklyn Yoga Project і засновник Йоги для всіх потреб, рекомендує робити йогу грайливою та веселою для дітей, будь то в класі або вдома. На заняттях йогою Гершен вплітається у веселі ігри та історії з позитивними темами, такими як співчуття, вдячність та сила.
«Йога справді ефективна, оскільки вона така відчутна. Вивчення фізичних поз створює впевненість і силу, а також зв’язок розум і тіло », - говорить Гершен. Вона також виявила, що наслідки йоги виходять за рамки фізичної підготовленості, а також дозволяють дітям формувати впевненість та обізнаність поза класом. "Завдяки йозі діти починають усвідомлювати, що вони сильні, а потім здатні винести цю силу, впевненість, прийняття та співчуття у світ", - зазначає Гершен.