Поради щодо здорового харчування Nestlé Wellness

  • Отримуйте достатньо вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.
  • Знизити ризик ожиріння, діабету 2 типу, серцевих захворювань, раку та остеопорозу.
  • Досягнення загального стану здоров’я та життєвих сил.

Шлях до здорового харчування

  • Щодня їжте принаймні один темно-зелений та один помаранчевий овочі.
  • Їжте овочі та фрукти частіше соку.
  • Робіть щонайменше половину своїх зернових продуктів цільнозерновими щодня.
  • Пийте знежирене, 1% або 2% молока щодня.
  • Часто використовуйте такі м’ясні варіанти, як квасоля, сочевиця та тофу.
  • Їжте щонайменше дві порції їжі з їжею щотижня.
  • Щодня включайте невелику кількість ненасичених жирів.
  • Втамуйте спрагу водою.

Рекомендується споживати близько 45-65% від загальної кількості калорій з вуглеводів, 10-35% від загальної кількості калорій від білка та 20-35% від загальної кількості калорій від жиру. Добре харчуючись разом з канадським продовольчим путівником, люди заохочують вибирати продукти з низьким вмістом жиру, цукру та солі.

wellness

  • Вибирайте овочі та фрукти, приготовані з невеликою кількістю жиру, цукру або солі або без додавання.
  • Вибирайте зернові продукти, що містять менше жиру, цукру або солі.
  • Виберіть альтернативи молока з низьким вмістом жиру.
  • Виберіть нежирне м’ясо та альтернативні варіанти, приготовані з невеликою кількістю жиру або солі або без додавання.
  • Обмежте їжу та напої з високим вмістом калорій, жиру, цукру або солі.