Біомеханіка шини Crossfit, що перевертає науку SiOWfa16 у нашому світі, впевненість і суперечки
Веб-сайт курсу та блог для екземпляру курсу SC200 штату Пенсільванія восени 2016 року
Перекидати шину не здається, що це було б так весело, не кажучи вже про те, щоб робити це як тренування, але це одне з найбільш корисних тренувань, яке ви коли-небудь виконуєте. Для тих з вас, хто ніколи не чув про цю розробку, це досить просто, візьміть шину, яка в 3 рази перевищує вагу або важчу, і, зберігаючи належну форму кузова, переверніть її на іншу сторону, як показано на малюнку нижче! Потім ви просто повторюєте цю вправу, поки не втомитеся або не виконаєте дану вправу.
Деякі дослідження показують, що кросфіт-тренування - найкраще тренування для спалювання калорій та набору м’язів. Проведене в 2010 р. Дослідження з перевертання шин показало, що ця робота забезпечує високий рівень метаболізму, а також фізичні та психічні стресові фактори. Все це корисно для організму. Інші подібні дослідження поділяли загальноприйняті теорії щодо фізичного виходу тіл під час гортання шин. Але як це насправді працює? Що робить це набагато кращим за тренування?
Національна асоціація бодібілдингу дала деяке розуміння, чому ця тренування така чудова. Ви просто працюєте більше м’язів одночасно, при цьому використовуючи серцево-судинну діяльність.
Дослідження показують, що тренування впливає на калорійність. Математика, яка стоїть за перевертанням, може бути дещо складною, але математика також довела, що тіло використовує більше енергії для перегортання, ніж кілька інших тренувань. Математика враховує кілька факторів, таких як кути, вага та енергія, але результати чіткі, перекидання шин використовує більше енергії за коротший проміжок часу. За даними Гарвардської медичної школи, пересічна людина спалює лише близько 90 калорій на годину. На графіку нижче ви можете побачити, що є різкі відмінності між регулярними силовими тренуваннями та тренуванням Кросфіт.