Щоденні калорійні цілі, що готує Америка
Навчіться визначати свою щоденну калорійність
Є багато причин для людей, які страждають від надмірної ваги, бажають схуднути. У чому ваша причина? Це бути здоровішим, виглядати краще, почуватися краще та/або мати більше енергії?
Якою б не була ваша причина, вам потрібно програвати повільно і стабільно, щоб досягти найкращих результатів. Безпечний та здоровий показник становить не більше двох (2) фунтів на тиждень. Це ціль, до якої ви повинні прагнути у своїй програмі схуднення.
Щоденні калорійні цілі
Втрачайте 1 фунт на тиждень - Скоротіть щотижневе споживання калорій на 3500 калорій (3500 поділено на 7 днів - це 500 калорій на день).
Схудніть 2 фунти на тиждень - Скоротіть щотижневе споживання калорій на 7000 калорій (7000 калорій, розділених на 7 днів, дорівнює 1000 калорій на день).
Це дуже проста логіка. Щоб вирізати 500 або 100 калорій на день, ви можете споживати менше калорій або спалювати більше калорій, виконуючи вправи. Або, щоб полегшити досягнення цілі, спробуйте поєднати вживання менше калорій та спалювання більше калорій на день, виконуючи фізичні вправи.