Харчування є важливою складовою тренувань для Sun Run Vancouver Sun
Дієтолог рекомендує регулярно їсти, щоб уникнути запоїв згодом і підтримувати зволоження, щоб запобігти енергетичному збою. Вживання достатньої кількості вуглеводів для швидкої енергії та білків для стійкої енергії є ключовим фактором
Під час тренувань для бігу на довгі дистанції найкращий спосіб з’їсти менше - з’їсти більше.
"Переконайтеся, що ви їсте регулярно протягом дня", - каже зареєстрований дієтолог Мелісса Казан. "Вам слід перекусити перед тим, як вирушати, і не бігати на голодний шлунок, оскільки пізніше у вас буде поганий контроль над порціями".
Дистроска
Поширеною помилкою є те, що люди, які намагаються схуднути під час тренувань на біг 10 тис., Як Ванкуверський біг 14 квітня, сказала вона.
"Під час тренувань вам потрібно підтримувати енергію, щоб уникнути переїдання або переїдання пізніше", - сказала Казан, яка працює зі спортсменами з питань харчування як важливої складової їхнього тренувального режиму.
"Не чекай, поки ти зголоднієш їсти", - сказала вона. «Їсти потрібно кожні дві-три години. Чекати чотири-п’ять годин - це досить довгий проміжок часу ”.
Бігуни на тренуваннях повинні додавати до свого щоденного раціону деякі корисні закуски до або після бігу, а не збільшувати калорії під час кожного прийому їжі.
"Вживати великий стейк на обід, а потім вирушати на пробіжку, може бути не найкращою ідеєю", - сказала вона.