Битва за Дієти; Інститут функціонального здоров’я

Найпоширенішим рішенням самовдосконалення є втрата ваги та оздоровлення. І все ж дивно, але насправді мало хто з нас стає достатньо освіченим, щоб змінити спосіб життя більше, ніж на кілька тижнів (у кращому випадку). На цьому все закінчується сьогодні, коли закінчуються ці нескінченні пошуки найпопулярнішої модної дієти.

битва

Деякі дієти підказують вам виключати більшість жирів. Інші обмежують вуглеводи. Деякі зосереджуються на певних групах продуктів, виключаючи інші. І чесно кажучи, деякі просто абсурдні з тим, наскільки вони обмежувальні, або методи, які вони сповідують, допоможуть людині «скинути фунти за одну ніч». Переглядаючи рекомендації цього року, одна стаття в «US News & World Report» намагалася оцінити, які з них були «найкращими».

І переможець - це ...

На думку експертної групи дієтологів, дієтологів та лікарів, які спеціалізуються на діабеті, здоров’ї серця та зниженні ваги, дієта DASH була визнана найкращою дієтою в цілому вже сьомий рік поспіль. DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії, але принципи дієти можуть принести користь здоров’ю на декількох різних рівнях. Ця дієта, а також середземноморська дієта №2 та багато інших, зосереджуються на вживанні цільнозернових продуктів, фруктів, овочів, молочних продуктів з низьким або низьким вмістом жиру, нежирного м’яса, птиці та риби. Вони також рекомендують горіхи, насіння та бобові. Були обмежені жири та солодощі, а контроль над порціями був ще одним ключовим аспектом підтримки здорової ваги.

Дієта MIND посіла третє місце, переваги якої спрямовані на зменшення ризику хвороби Альцгеймера. Це також відповідає багатьом елементам перших двох дієт. Після цього на четвертому місці виникла чотиристороння колода між:

  • Flexetarian дієта - "випадкова вегетаріанська"
  • Дієта клініки Майо - орієнтована на втрату ваги
  • Дієта TLC - обмежує м’ясо, молочні продукти, смажену їжу
  • Weight Watchers - ви бачили рекламу

Кожен учасник дискусії оцінив 38 дієт у дев'яти категоріях, включаючи ймовірність дотримання дієти, шанси схуднути в коротко- та довгостроковій перспективі та ефективність проти серцевих захворювань та діабету. Не дивно, що дієта DASH вийшла на перше місце, оскільки вона була розроблена та перевірена Національним інститутом охорони здоров’я США.

Дієта проти “Дієта”

Більшість дієт діє до певної міри, оскільки вони, як правило, зосереджені на обмеженні продуктів, що негативно впливають на наше здоров’я, заохочуючи споживання тих, що є корисними. Більшість людей за своєю суттю можуть подивитися на брокколі та рулет з корицею і знати, який із них є більш здоровим вибором. Це просто рішення, коли воно приймається само собою, але справжнім ключем є сума всіх рішень, які ви робите день за днем.