Біжить, змушуючи вас виглядати старше
Біг - це одна з форм вправ, яка приносить стільки переваг.
Це може допомогти вам зняти стрес і краще спати, зберегти мозок гострим і зробити ваше тіло фізично міцнішим. Але безліч звітів, статей та досліджень ставлять під сумнів, чи справді такі важкі фізичні вправи, як біг, можуть зробити вас виглядати старшими.
Обличчя бігуна - це теорія, згідно з якою багаторазове підстрибування або потягування обличчя, яке трапляється під час бігу, може призвести до виснаженого або тонкого вигляду обличчя, пояснила доктор Мелісса Канчанапоомі Левін, дерматолог, сертифікований наглядовою радою, засновник Entière Dermatology у Нью-Йорку. Нестача обличчя часто пов’язана зі старінням, і пластичні хірурги давно рекламують обличчя бігуна як щось, що можна “виправити” або “обробити” за допомогою таких косметичних процедур, як ботокс та філери.
Думка про те, що біг може зробити обличчя людини старшим, трохи заплутана, особливо враховуючи те, що експерти припускають, що це може насправді допомогти поліпшити шкіру. Ми поговорили з дерматологами, щоб раз і назавжди розібратися в цьому.
Звідки взагалі взялася ідея «обличчя бігуна»?
Вся ідея обличчя бігуна, здається, є результатом деяких досить застарілих досліджень, за словами доктора Рейчел Назаріан з Швейгерської дерматологічної групи в Нью-Йорку. Вона сказала, що старіші дослідження, опубліковані в медичних журналах, стверджували, що надзвичайно інтенсивні фізичні вправи можуть спричинити згубний вплив на шкіру через збільшення виробництва вільних радикалів або окисного стресу.
Як зазначив Назарян, ваше тіло виробляє вільні радикали, коли воно знаходиться під тиском або напругою. Для боротьби з впливом цих вільних радикалів у вашому організмі використовуються антиоксиданти, які виробляються всередині вашого тіла, або споживаються як частина вашого раціону. Окислювальний стрес визначається як "порушення балансу між утворенням [вільних радикалів] та антиоксидантним захистом", згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Metabolism: Clinical and Experimental.
"Коли ви спричиняєте будь-який тип пошкодження вільними радикалами або окислювальний стрес на шкірі, це викликає ознаки, які ми [приписуємо] таким ознакам старіння, як розпад колагену та еластину, що може призвести до провисання", - сказав Назарян. "Це свого роду науково обгрунтована теорія про те, як це потенційно може призвести до [обличчя бігуна]".
Багато людей, за словами Назаряна, зможуть боротися з потенційною шкодою від надлишку вільних радикалів за допомогою збалансованого харчування з високим вмістом антиоксидантів, включаючи велику кількість листової зелені та фруктів. Актуальні антиоксиданти, такі як сироватки вітаміну С, також корисні для шкіри разом із повноцінною дієтою, додала вона.
Сонце та забруднення повітря - це, безумовно, щось, що слід врахувати.
Хоча окислювальний стрес може бути наслідком високоінтенсивних тренувань, він також може бути наслідком забруднення повітря, пояснив Назарян. У цьому сенсі бігуни, які бігають на відкритому повітрі, можуть зіткнутися з подвійним ударом окисного стресу.
Насправді Канчанапоомі Левін сказав HuffPost, що дерматологи пов'язують ознаки старіння шкіри частих бігунів з "іншими більш вірогідними причинами, а не відскакуванням від ваших кросівок, що б'ються об бруківку або бігову доріжку". Серед найбільш вірогідних причин - пошкодження сонця або втрата об’єму обличчя через втрату ваги.