Бліц із бомжами і пупками 30-денний виклик
30-денний бліц-бомж допоможе вам отримати тіло, яке хочете цього літа. Будьте готові демонструвати свою фігуру за допомогою цього тонізуючого виклику.
Заздрите плоским пресам Кейт Хадсон та підтягнутому дну Жизелі? Ну, прийміть наш 30-денний виклик: блискавиці і пухирі, і незабаром ви зможете змагатися з найтвердішими органами з A-списку. Домашні тренування важкі, але коли результати такі хороші, чому відмовлятися від участі в спортзалі?
Наші м’язи, особливо ті, що знаходяться внизу, можуть лінуватися з усіма сидіннями, які ми робимо, але для того, щоб ви підготували бікіні, ми підбиваємо вас у форму шести простими рухами.
Ми знаємо, що у вас недостатньо часу, тому тренер Фая Нільссон (fitnessontoast.com) розробила ходи, спрямовані на ваші сідниці (попку) та серцевину (тулуб) одним рухом для максимального впливу.
"Ви хочете робити складні рухи, спрямовані одночасно на кілька м'язів", - говорить Фая. "Щоб кинути виклик своєму тілу, вправляйтеся на різних площинах, щоб ви не просто рухали тілом вперед і назад, а використовували весь його діапазон".
Цей виклик також підвищить вашу силу, спритність та активізує ваш метаболізм. Тож про шість кроків до міцнішого тіла, дивіться нижче. Якщо ви шукаєте швидкий спосіб орієнтуватись на бомжі і пухлини, ознайомтеся з нашим простим 10-хвилинним тренуванням для бомж і пухлин.
Бліц-тренування для бомб і пухлин: шість необхідних вам рухів
Ці кардіо та силові рухи в найкоротші терміни дадуть вам більш сексуальну форму. "Вони також допоможуть надовго захистити ваші суглоби, тому продовжуйте рухатися навіть після сезону бікіні", - говорить Фая.