Блискучі фітнес-хаки від ваших улюблених серфінгістів
Октавія Другі, 28 лютого 2020 р
Перейти до ресурсу для планування ваших таборів для серфінгу. Знайдіть все, що вам потрібно знати про найкращі напрямки, і підніміться на серфінг на нові висоти.
Відкрийте для себе серфінгові табори вже зараз
Ми всі знаємо, що дотримання дієти та виконання рутинних дій можуть бути страшними, не кажучи вже про нудні.
Для професійних спортсменів їхні тіла - це їхні грошовики, і вони повинні постійно знаходитись у піку для наступних змагань та фотосесій. Серфери не роблять винятку.
Серфери та несерфінги можуть черпати натхнення в підході цих людей до фітнесу та харчування, а також надихатися їх мотивацією та рішучістю у досягненні своїх цілей. Прочитайте ці поради з фітнесу від найкращих світових серферів та дізнайтеся, що потрібно для того, щоб побудувати підтягнуте пляжне тіло та чемпіона світу з серфінгу.
Лерд Гамільтон
Фото: theknockturnal.com
- Улюблене місце для серфінгу: Щелепи, Мауї, Гаваї
- Навчальна порада: Примусьте себе включати вправи, яких уникаєте, до своїх тренувань; зробіть це на початку тренувального заняття, щоб ви могли дати все від себе.
- Дієтна порада: Включіть у свій раціон здорові жири.
- Перейти до закусок: Горіхи макадамії та кеш'ю
Помітне ім’я на сцені серфінгу на великих хвилях, Лейрд Гамільтон впродовж останніх двох десятиліть визначає тенденції та розсуває межі цього виду спорту. Відомий тим, що займався серфінгом однієї з найбільших хвиль у світі, тим, що робить веслування на стійки виглядає круто, і тим, що він є одним із піонерів сучасного серфінгу на буксируванні, він планує продовжувати подрібнення навіть у свої 80-ті.
Цей американський серфер з великими хвилями тренується від трьох до шести годин на день. Гамільтон застосовує техніки контрольованого дихання під час серфінгу а також під час його силових, основних та кардіотренувальних занять, і практикує йогу для збалансованості та гнучкості.
Коли він не переслідує хвилі, він звертається до водних тренувань, для яких розробив власну програму тренувань, що поєднує плавання та важку атлетику. Гамільтон каже, що це тренування з низьким ударом та високою інтенсивністю зробить вас кращим плавцем без необхідності робити кола.
Лейрд Гамільтон суворо ставиться до свого вісім годин сну щоночі. Він рано встає і починає свій день зі склянки содової води та кави, його енергійний напій. Щоб максимально використати його, він рекомендує відгодівлю.
Кетогенна кава, також відома як Куленепробивна кава або Жирна кава, - це чашка Джо з додаванням вершкового масла або кокосового масла. На додаток до зменшення тяги, він вивільняє кофеїн протягом більш тривалого періоду часу, тим самим посилюючи когнітивні функції.
Гамільтон сприймає жир як необхідність. Кокосове масло є основним продуктом у його раціоні, і він також використовує його на шкірі. Він намагається триматися подалі від цукру і мінімізувати вуглеводи, такі як макарони, зернові та пшениця. Коли він займається серфінгом цілий день, він не жує енергетичні батончики та гелі. Його тіло спалює власний жир, і він може пробувати до шести годин, не відчуваючи почуття голоду, все завдяки вживанню правильної їжі.
»Ви коли-небудь замислювались, чому йога та серфінг - це чудова пара? Дізнайтеся, які переваги йоги для серферів.
Саллі Фіцгіббонс
Фото: Fitzgibbons International
- Улюблене місце для серфінгу: Зламана голова, Байрон-Бей, Австралія
- Навчальна порада: Проявляйте творчі здібності до тренувань і знайдіть улюблений стиль тренувань; таким чином, вам ніколи не буде нудно.
- Дієтна порада: Їжте веселку (широкий вибір різнокольорових фруктів та овочів протягом тижня).
- Перейти до закусок: Горіхи та фрукти
Саллі Фіцгіббонс, одна з найпридатніших жінок-серферів у світі, важко тренується як у воді, так і поза нею. Відома любителька фітнесу, вона з'явилася в жіночих фітнес-журналах по всьому світу і зібрала вражаючу світову аудиторію, яка цікавиться її тренувальними процедурами та дієтами для ідеального пляжного тіла.
Фото: sporteluxe.com
Біг - це її улюблене кардіотренування, яку вона називає своєю формою медитації поза водою. Вона також любить інші заходи, такі як їзда на велосипеді, катання на ковзанах та плавання. Хоча тренування на відкритому повітрі є її улюбленими, вона також відвідує тренажерний зал для тренувань з обтяженнями. Вона також практикує йогу для рівноваги та рухливості, що також допомагає захистити її суглоби від травм.