Блог 10 найкращих продуктів, які можна їсти, якщо у вас артрит
Якщо у вас артрит, ви знаєте, наскільки руйнівним може бути цей стан.
Артрит - це термін для класу захворювань, що викликають біль, набряк і скутість у суглобах. Це може вплинути на людей різного віку, статі та етнічного походження.
Існує багато різних типів артриту. Остеоартроз - це один із видів, який розвивається в суглобах із надмірним навантаженням. Інший тип - це ревматоїдний артрит, аутоімунне захворювання, при якому ваша імунна система атакує суглоби.
На щастя, існує багато продуктів, які можуть полегшити запалення та допомогти полегшити біль у суглобах, пов’язану з артритом.
Насправді, одне опитування показало, що 24% хворих на ревматоїдний артрит повідомили, що їх дієта впливає на тяжкість симптомів.
У цій статті буде розглянуто 10 найкращих продуктів, які можна їсти, якщо у вас артрит.
1. Жирна риба
У жирних сортах риби, таких як лосось, скумбрія, сардини та форель, багато омега-3 жирних кислот, які, як було показано, мають потужну протизапальну дію.
У жирній рибі багато омега-3 жирних кислот та вітаміну D, що може бути корисним для зменшення запалення та тяжкості симптомів артриту.
2. Часник
Часник наповнений варенням з користю для здоров’я.
Дослідження на людях та пробірках показали, що часник може мати протизапальні властивості, і що його вживання може бути пов’язане зі зниженням ризику остеоартриту.
3. Імбир
Окрім додавання припливу смаку до чаїв, супів та солодощів, імбир може також допомогти полегшити симптоми артриту.
Показано, що імбир зменшує симптоми артриту. Дослідження у пробірці та на тваринах також виявили, що це може зменшити запалення, але потрібні додаткові дослідження на людях.
4. Брокколі
Не секрет, що брокколі є однією з найбільш здорових продуктів харчування. Насправді це може бути навіть пов’язано зі зменшенням запалення.