Блог доктора К.
Медитація уважності для розумового та фізичного благополуччя
Уважність - це усвідомлення, яке виникає через цілеспрямоване звернення уваги в даний момент, без осуду. Дослідження показали, що медитація уважності допомагає зняти стрес, керувати болем і тривогою, зменшити запалення та ризик деяких захворювань. Це безпечний, природний та ефективний засіб, який допомагає підвищити імунітет та покращує загальне психічне та фізичне самопочуття. […]
- Опубліковано: 1 травня 2019 р
- Автор:впенгін
Підживлення тренування
Підживлення тренування Найкращий спосіб підживити тренування - це здорове харчування. Американська кардіологічна асоціація рекомендує 30 хвилин помірних фізичних вправ 5 днів на тиждень або 25 хвилин енергійних фізичних вправ 3 дні на тиждень. Щоденне здорове харчування є ключовим фактором для успішної роботи під час тренування. Нижче наведено […]
- Опубліковано: 18 квітня 2019 р
- Автор:впенгін
Почніть свій день зі сніданку
Коли ви готуєтеся розпочати Новий рік зі здоровою постановою, вирішіть розпочати свій день зі сніданку. Оскільки він настає після найдовшого періоду дня без їжі, здоровий сніданок заправляє ваше тіло, починає ваш день і, схоже, впливає на обмін речовин сильніше, ніж обід або вечеря. Продукти для здорового сніданку включають цілі […]
- Опубліковано: 11 січня 2019 р
- Автор:редактор
Будьте уважні під час канікул
Свята - це час для веселощів, сім’ї та їжі. Час бути вдячним за багато речей. Час проводити якісний час з батьками, дітьми, онуками, друзями та колегами. Але канікули можуть бути і стресовими. Деякі люди можуть бути самотніми, тому що у них немає близької родини, вони можуть хвилюватися про зустрічі з родиною, а інші можуть […]
- Опубліковано: 29 листопада 2018 р
- Автор:редактор
Зменште споживання їжі з високим ступенем обробки
За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), перероблена їжа визначається як будь-який сировинний сільськогосподарський товар, який підлягав промиванню, очищенню, подрібненню, різанню, подрібненню, нагріванню, пастеризації, бланшуванню, варінню, консервуванню, заморожуванню, сушінню, зневоднення, змішування, пакування або інші процедури, які змінюють їжу з її природного стану. Тоді за цим визначенням більшість продуктів, які ми їмо, є [...]