Блог Їжте шоколад і все одно худніть!
Автор: The Lady Shake Дата публікації: 25 березня 2018 р
ВЕЛИКДЕНЬ та шоколад загалом не говорять про втрату ваги. Для більшості з нас усі дієтичні норми в цей час року відступають, оскільки ми легко перестараємось усім, що може запропонувати Великдень.
Уявіть собі, що якби я сказав вам, що насправді ви можете замовити свій великодній шоколад і при цьому схуднути. Звучить занадто добре, щоб бути правдою?
На відміну від загальноприйнятої думки, це не випадкові шоколадні писанки чи гарячі хлібні булочки, що призводять до збільшення ваги за короткий проміжок часу. Швидше за все це зловживання надмірною кількістю шоколаду, великодні великодні булочки з шоколадними шматочками з вершками вершкового масла та додаткової святкової їжі, які ми переїдаємо лише тому, що це Пасха.
Отже, якщо ваша мета - в ідеалі продовжувати худнути протягом Великоднього святкового періоду, все, що вам потрібно зробити, це контролювати споживання калорій і насолоджуватися контрольованою порцією шоколаду як частиною регулярного щоденного споживання калорій. Або щоб зробити це ще простішим, виконайте ці прості кроки.
1) Насолоджуйтесь сніданком, багатим на білки
Леді Шейк - ідеальний старт з 28 грамів білка. Оскільки завантаження 20 г білка на сніданок у Великодні святкові дні допоможе контролювати апетит та споживання калорій протягом дня. Окрім того, збереження калорій всього за 300 на сніданок допоможе звільнити трохи додаткового бюджету на шоколад пізніше дня.
Інші комбіновані сніданки, які відповідають цьому опису, включають овочевий омлет, упакований з овочами, грецький йогурт з ягодами, коктейль для сніданку з трохи молока, фруктів та білкового порошку або невелику оригінальну гарячу хлібну булочку з рідким нальотом вершкового масла.
2) Пропустити закуски
Додаткові святкові частування означають, що вам не потрібно їсти так часто, і набагато краще обмежити випадки їжі сніданком, обідом і вечерею. Ви не тільки відчуваєте голод до їжі та насолоджуєтеся повноцінною їжею, але також витягуєте 300-400 калорій щодня, які ви можете витратити на шоколадні ласощі.
3) Подумайте легкі салати на обід
Намагаючись контролювати споживання калорій, в ідеалі нам потрібно принаймні два легких 300 калорійних страви на день, що означає великий салат на обід з нежирним білком. Копчений лосось, креветки, тунець або куряча грудка - це всі варіанти, які пропонують 20 г ситного білка на обід з меншою кількістю калорій, ніж більшість популярних варіантів обіду.
4) рухати тілом
Це само собою зрозуміло, у вас є більше часу, тому немає приводу не рухатись більше. Заплануйте щонайменше одну прогулянку щодня на Великодню перерву або відстежуйте свої загальні щоденні кроки з метою досягнення щонайменше 10000-12000 на день. Ця кількість кроків приблизно дорівнює 40-60 хвилин ходьби протягом дня або 400-600 додаткових спалювань калорій на день.
5) Тримайте шоколад під контролем
Як тільки ви тримаєте калорії під контролем принаймні два рази на день, а також спалюєте кілька зайвих за допомогою легкої активності, у вас залишається 300 калорій, щоб насолоджуватися щоденним шоколадним частуванням.
Маленький зайчик у кількості 100 г містить майже вдвічі більше, тому головне - тримати свої порції під контролем. п’ять-сім міні-яєць, половина маленького зайчика, два яйця крему Cadbury або три-чотири маленьких індивідуальних шоколадних цукерок дозволять вам насолодитися деякими пасхальними частуваннями, хоч і контрольованими порціями, без зменшення ваших цілей щодо схуднення.
* Джерело @susiebdiet news.com.au
Залишити коментар
Приєднуйтесь до нашого бюлетеня
Правила та умови
Ласкаво просимо на наш веб-сайт. Якщо ви продовжуєте переглядати та користуватись цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь дотримуватись та дотримуватися наведених нижче умов використання, які разом з нашою політикою конфіденційності регулюють відносини Lady Shake з вами стосовно цього веб-сайту. Якщо ви не згодні з якоюсь частиною цих положень та умов, будь ласка, не використовуйте наш веб-сайт.