Блог макрокоучингу; Кейт Лайман Харчування
МАКРО-ДРУГІ ПОРАДИ І ТРИКУВАННЯ, ЛЕГКО ПРИГОТОВЛЕННЯ РЕЦЕПТІВ ТА ЇЖІ І ЯК ВІДПОВІДАТИ ПИТАННЯ З ВАШИМИ ЦЕЛЯМ
Моя улюблена частина про осінню погоду - це весь суп! Вечері з супу легкі для такого ледачого кухаря, як я, і це мій улюблений спосіб приготування їжі, яка триватиме впродовж тижня. Цей кремезний солодкий картопляний чилі з індички - мій улюблений, тому що кожна порція щедрого розміру і містить тони нежирного білка та овочів.
Прощання з довшими, сонячнішими днями може викликати у багатьох з нас трохи сезонної похмурості. То що ми робимо? Я сприймаю це як щорічну можливість по-справжньому заглибитися у свої найкращі практики догляду за собою. Ми не можемо змінити пори року, але ми можемо схилятися до того, що, як ми знаємо, допоможе нам почувати себе найкраще в ці місяці, коли щодня ми будемо втрачати сонячне світло. Введіть: Зимовий план дій.
Як зробити легку страву з каструлі ще кращою? Ви робите його макрозберігаючим за допомогою сезонних кабачків та ароматних білків. Насолоджуйтесь цією простою стравою з листової каструлі та дізнайтеся, як змінити інгредієнти відповідно до ваших конкретних цілей харчування.
Розглядаючи питання втрати жиру, головне, про що ми говоримо, - це енергетичний баланс. Щоб втратити жир, необхідно з’їсти дефіцит калорій (з’їдати менше калорій, ніж витрачаєте). Однак наше тіло не змушене існувати з дефіцитом калорій назавжди.
Якщо ви щось подібне до мене, у вас досить міцні ласуни, і вечеря не відчуває себе повноцінною, не закинувши її приємним маленьким солодким ласощами. Ось декілька наших улюблених ласощів та десертів, що відповідають макроконтролю. Одні можна кинути разом за кілька хвилин додому, інші готові з’їсти відразу; одні чудово підходять для вечірнього десерту, а інші роблять чудові солодкі полуденні закуски. Насолоджуйтесь!
Ми любили розповідати про те, як виглядає харчування наших тренерів у минулому. У міру розширення нашої команди KLN ми знову хотіли поділитися різноманітністю (та подібністю) у нашому підході, оскільки всі ми жонглюємо напруженими графіками, обов’язками, особистими цілями та любов’ю до смачної їжі.
Замість запіканки ви можете скористатися тим самим рецептом запеченої вівсяної каші, щоб замість нього приготувати запечені вівсяні мафіни. Мафіни зручні тим, що вони вже порційні для вас і дозволяють легко взяти їжу та закуску для всієї родини.
Ця запечена вівсяна каша - такий ситний і смачний спосіб розпочати день, особливо з хрусткими та прохолодними ранками, які попереду. На відміну від звичайних вівсяних пластівців, які мають консистенцію, схожу на кашу, запечена вівсянка більше схожа на хлібний пудинг. Це дуже легко налаштувати, і це чудовий рецепт, який можна додати до своєї щотижневої ротації.