Блоги Джерома Мерлау - Сторінка 2 SparkPeople
Ви коли-небудь замислювались над фразою "прощай", оскільки вона стосується вашої подорожі до схуднення?
Ви їдете в цю подорож, щоб просто схуднути, або ви в цій подорожі, щоб змінити своє життя? Ви усвідомлюєте, що є різниця, так? Ось угода: ви можете бути тут, щоб схуднути. Ось чому більшість із нас приєдналися до SparkPeople в першу чергу. Однак є так багато інших речей, які ви цілком можете отримати або втратити на цьому шляху.
Іноді я натрапляю на "речі", які справді вражають мене там, де це важливо. Нещодавно, коли я тренувався на еліптичному тренажері, на моєму iPod з’явилася пісня Мандіси «Прощай». Вперше я повністю слухав тексти пісень, і вони справді говорили зі мною про те, що я пережив за свою подорож до схуднення.
Опубліковано 13.02.2012 22:00:00 Автор: Jerome Merlau: 61 коментар 22 435 переглядів
`` Сміліше '' - одна з моїх улюблених фраз з Біблії, і я вірю, що це може змінити життя людини.
Потрібна мужність, щоб ми функціонували у нашому повсякденному житті. Деяким з нас іноді потрібно більше мужності, ніж іншим, і це нормально. Деякі з нас настільки мужні, що віримо, що зможемо підкорити світ поодинці. Інші, такі як боягузливий лев у чарівнику країни Оз, просять когось іншого надати їм сміливості, не знаючи, що це походить зсередини.
Що саме означає мужність взагалі? Згідно зі словником, це `` якість розуму чи духу, що дозволяє людині стикатися з труднощами, небезпекою, болем тощо без страху; хоробрість ''.
Це кілька досить потужних слів, якщо ви запитаєте мене!
Коли я думаю про СМІЛІСТЬ, мені приходить в голову багато думок: сміливі чоловіки та жінки, які захищають нашу країну, а також наша поліція та пожежна охорона, які щодня обслуговують нас на батьківщині. Що стосується того моменту, коли людина робить перший крок, щоб відновити своє здоров’я та почати новий спосіб життя?
Ви коли-небудь насправді замислювались над тим, що потрібно для зміни способу життя? Ви зміните схеми життя, які існували, можливо, роками. Зміна способу харчування, способу фізичних вправ, кількості випитої води. Щоб навчитися боротися з життєвими перешкодами зовсім по-новому, знадобиться мужність.
Опубліковано 06.02.2012 22:00:00 Автор: Jerome Merlau: 43 коментарі 19 311 переглядів
Подумайте про кілька речей, якими ви займаєтесь щодня у своєму житті.
Встаючи з ліжка
Чищення зубів
Досить прості речі, чи не так? Речі, які ви робите щодня, стають звичкою, і звички, як правило, важко розірвати, коли ми дійсно налаштовані на те, що робимо, погодились?
Цього місяця я обговорював свої особисті фактори успіху, намагаючись поділитися з вами тим, що мені вдалося.
No2 Замовкни і спітній.
Щоб досягти успіху з кроками 1 і 2, я рекомендував використовувати трекери SparkPeople, щоб ви точно знали, де ви перебуваєте зі своїм харчуванням, а також своєю фізичною формою.
Третій і останній фактор успіху, який працює для мене, говорить наступне: Робіть це кожен день.
Це воно. Робіть фактори успіху 1 і 2 щодня.
Ось така угода: коли ви набирали зайву вагу, чи не робили ви цього щодня?
Ви не переїли?
Можливо, ти скучав?
А може, ви з’їдали свої емоції.
Якщо ви чесні із собою, я впевнений, що ви погодитеся з деякими або всіма з них, я знаю, що зробив більшість із них!
Чи немає сенсу тоді, що вам потрібно робити прямо протилежне цим звичкам, кожен день, щоб позбутися шкідливих звичок від хороших? Я дуже впевнений, що якщо ви хочете, щоб зайвий жир пішов, вам доведеться працювати над цим щодня.
Опубліковано 30.01.2012 22:00:00 Автор: Jerome Merlau: 66 коментарів 25 608 переглядів
Не серйозно, цей заголовок є темою цього блогу. Якщо ви стежите за моїми публікаціями в цьому місяці, ви знаєте, що ми обговорюємо низку факторів успіху, які працювали на мій особистий успіх.
Крок 1 охоплює, ЩО/СКІЛЬКО ми їмо (відстежуйте це). Ми поговорили про те, як розглядати етикетки продуктів харчування, відстежувачі харчування SparkPeople, звіти SparkPeople та як вони мають вирішальне значення для вашої подорожі.
Крок 2 дуже простий: замовкни і спітній.
Я хочу спочатку обговорити першу половину заголовка. Це здається досить простим, правильно?
Я є членом SparkPeople вже більше двох років, і чи не повірите Ви, що Я ЩО ще чую, як люди говорять про це? Я чую, як люди все ще говорять про втрату ваги, проте вони нічого з цим не роблять. Я чув про людей, які чекають певного дня, можливо, вони планують свої наступні кроки, але вони не роблять ніяких дій. Я абсолютно впевнений, що розмови спалюють калорії, але я не впевнений, що це спалює достатньо, щоб змінити ситуацію в кінці дня.
Пора припинити розмову і час почати рухатися. Пора замовкнути і потіти!
Опубліковано 23.01.2012 22:00:00 Автор: Jerome Merlau: 87 коментарів 32 044 перегляди
Якщо ви стежите за моїми щотижневими блогами, ви знаєте, що це другий із серії. Минулого тижня ми говорили про пробудження та початок знову ЖИТИ.
Скільки калорій ви з’їдаєте за день?
Ви дотримувались рекомендованого діапазону калорій?
Коли ви востаннє дивились на етикетку, щоб дізнатись, що міститься в їжі, яку ви купуєте?
Чи знаєте ви, яким є ваш опік калорій BMR для типового дня?
Ви не впевнені в жодній із цих відповідей? Я не був колись починав, але я тут, щоб сказати вам, що все це у вас під рукою.
Цього місяця я ділюсь своїми особистими факторами успіху, які допомогли мені схуднути на 100 кілограмів і не робити цього.
Крок 1: Знайте, ЩО/СКІЛЬКО ви їсте щодня (відстежуйте це).
Ось угода: якщо ми дійсно хочемо, щоб зовнішня частина нашого тіла виглядала чудово, ми повинні подбати про те, що ми вкладаємо в наше тіло. Я впевнений, ми всі чули приказку "сміття всередину та сміття". Ну, це правда. Якщо ми кладемо сміття в наше тіло, то це те, що ми виведемо з нашого тіла. Ваше тіло - дуже скрупульозна машина. Навчитися ПАЛИТИ своє тіло непросто; однак ви помітите різницю досить швидко, якщо звернете увагу на те, що в неї вкладено. Так, це означає, що якщо ви відмовитесь від кількох речей, таких як швидке харчування та газована вода, і заміните їх здоровою закускою та 8 склянками води на день, ви побачите величезну різницю.
Я повинен дати величезний реквізит своїй дружині за ідею поглянути на етикетки в магазині. Вона виконала домашнє завдання і зрозуміла, що зміна способу життя нашої родини означає, що нам потрібно почати звертати увагу на упаковані продукти, які ми купували. Якщо в списку інгредієнтів є слова, які ми не можемо вимовити, ми просто не купуємо їх. Є й інші товари, які ми більше не купуємо, якщо вміст цукру занадто високий або натрій виходить з-під контролю. Ми більше не купуємо щось просто тому, що в ньому сказано, що воно не містить жиру. Це може бути оманливим, якщо ви ретельно не подивитесь на маркування харчових продуктів та перелік інгредієнтів. Знання, ЩО ви вкладаєте у своє тіло, має значення.