Бодібілдери протягом місяця пішли веганами і сказали, що найгіршою частиною є газ - Insider
Після дебюту документального фільму "Змінювачі гри" на Netflix, який має на меті розвінчати міф про те, що спортсмени-вегани борються, щоб отримати достатню кількість палива та білка, спортсмени та тренажери роздумували про те, щоб спробувати рослинну дієту.
Брати-інфлюенсери з фітнесу Хадсон і Брендон Уайт, відомі своїм YouTube-каналом "Бафф-чуваки" з понад 2 мільйонами підписників, спробували веганську дієту протягом 30 днів і розповіли про свій досвід у відео, переглянутому понад 600 000 разів.
Пара спробувала інші місячні виклики, такі як кето та періодичне голодування. Будучи вперше веганами, вони покроково проводять глядачів шляхом подорожі до рослинної їжі, включаючи покупки овочів, приготування їжі та відвідування тренажерного залу.
Бафф-чуваки зосереджуються на включенні простих цілісних продуктів, таких як брокколі, шпинат та спаржа, а також складних вуглеводів, таких як солодка картопля та вівсяна каша. Вони також їдять багато здорових рослинних жирів, таких як горіхи та насіння, а також джерела білка, такі як лобода та квасоля.
Хоча братам напрочуд легко дотримуватися веганської дієти, особливо за допомогою приготування їжі, вони вважають, що це має нещасний мінус - шлунково-кишковий дистрес.
Перехід на рослинну дієту може спричинити більше метеоризму
Це правда, що веганство може призвести до початкової фази загазованості. Це пояснюється тим, що харчові продукти на рослинній основі містять клітковину - тип вуглеводів, який організм не може засвоїти, за даними Гарвардської школи громадського здоров’я Т. Х. Чана.
Хоча клітковина пов’язана з користю для здоров’я, такою як зниження ризику раку, стабільний рівень цукру в крові, ситість і втрата ваги, це також може зробити вас загазованим, оскільки бактерії в кишечнику виробляють газ як побічний продукт переробки клітковини.