Розкрито п’ять золотих правил дієтолога для збільшення втрати ваги в 2020 році - The US Sun
- 13 січня 2020 р., 8:14 за східним часом
- Оновлено: 13 січня 2020 р., 8:24 за європейським часом
Для багатьох новий рік сигналізує про нову можливість розпочати дієту та розігнати ту вагу, яку ми хотіли втратити.
Але, маючи суперечливі поради, важко знати, з чого почати.
Можливо, буде легко дотримуватися нової рутини здорового харчування протягом тижня, але як зробити так, щоб нові звички тривали і забезпечували успіх?
Більшість з нас вважають, що це передбачає проведення годин, бавлячись поза тренажерним залом, і уникаючи всіх ласощів.
Але експерт з дієти Террі-Енн Наннс каже, що все навпаки.
Тут вона ділиться своїми п’ятьма золотими правилами, які допоможуть вам збільшити втрату ваги в 2020 році.
1. Не проводити години в тренажерному залі
Ходити в тренажерний зал може бути чудовим способом посилити втрату ваги, а також корисно для загальної фізичної форми та психічного здоров’я.
Однак думка, що проводити години в тренажерному залі - найкращий спосіб привести себе у форму, не відповідає дійсності.
Террі-Енн, засновниця плану харчування Террі-Енн 123, каже: "Коли справа доходить до фізичних вправ, якість перевершує кількість.
"Ви можете виконати справді велику інтенсивну зарядку за півгодини, яка буде набагато кращою, ніж тричі тривати на велосипеді.
"Подумайте добре, якою зайвою діяльністю ви могли б займатися. Чи можете ви відвідувати заняття в тренажерному залі, чи можете збільшити кількість прогулянок?
"Що стосується фізичних навантажень, кожен маленький допомагає".
2. Дозвольте собі частування
Що стосується здорового харчування, більшість людей вважають, що найбільша боротьба - це уникання ласощів.
Але Террі-Енн твердо вірить, що життя занадто коротке, щоб не відмовляти собі в тому, щоб час від часу відмовлятись.
Вона каже: "Повна заборона їжі просто змусить вас більше хотіти, і ви, швидше за все, переїдете.
Насолоджуйтесь маленькою плиточкою шоколаду в суботу ввечері або келихом вина під час трапези з друзями