Болять куприк і плоскі булочки - потрібна допомога
Учасники, яким подобається ця публікація
У мене був синдром плоского прикладу, і я поступово нарощував м’язи за останні кілька місяців, працюючи з тренером. Я робив присідання, випади та сходи, а також прогулянки на пагорби. Чи можете ви робити преси для ніг? Водна аеробіка/вправи можуть бути більш зручними для колін і допоможуть вам наростити більше м’язової маси. Йога та/або Тай-чі також можуть допомогти. Практика піднімання та спускання зі стільця може допомогти наростити сідниці, якщо це не надто важко на колінах.
Мій куприк болить часом, але я думаю, чим більше м’язів я додаю, тим більше поліпшень.