Боріться з гіперпігментацією за допомогою дієтичного посібника про те, яку їжу їсти
Гіперпігментація - це термін, що використовується для опису стану шкіри, коли ділянки шкіри стають темнішими за навколишню область через збільшення вмісту меланіну. Меланін - це пігмент, який надає вашій шкірі колір. Цей стан шкіри, як правило, нешкідливий, і різні фактори можуть спровокувати його появу.
Причини та тригери гіперпігментації
Гіперпігментація виникає внаслідок збільшення вироблення меланіну. Деякі фактори, які можуть спричинити надмірне вироблення меланіну, включають генетику, вік, гормони, вплив сонця, запалення та/або травми шкіри.
Гіперпігментацією можна керувати за допомогою дієти, вживаючи продукти, що сприяють загоєнню, зменшують запалення і не провокують гормональних змін.
Їжа, яку потрібно включити у свій раціон
Вашій шкірі потрібні поживні речовини для оновлення та відновлення, тому вживання їжі, щільної поживними речовинами, є ключовим, якщо ваша мета - досягти здорової шкіри. Їжа, багата на омега жирні кислоти, вітаміни А + С та мінерали (цинк, кальцій, магній, марганець), відіграє життєво важливу роль у підтримці рівномірного тонусу шкіри.
Нижче наведено приклади продуктів, які потрібно додати до свого раціону, та причини, чому кожен з них корисний для вашої шкіри.
Авокадо - антиоксидант, бореться із пошкодженням вільних радикалів
Авокадо містить здорові жири + допомагає вашому організму засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін А, який підтримує клітинний ріст.
Жирна риба - Омега-3, протизапальна
Така жирна риба, як лосось, багата жирними кислотами Омега-3, які допомагають зменшити запалення в організмі.
Солодкий картопля, морква, гарбуз - містять бета-каротин
Овочі яскравого помаранчевого кольору містять пігмент, який називається бета-каротин. В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А. Вітамін А - потужний антиоксидант, який виводить вільні радикали та захищає шкіру від пошкодження ультрафіолетовими променями сонця.