Боротьба із зайвою вагою Офіційний сайт Dietonus
Чому не працював, а зараз повинен працювати
Одного разу ви вирішили боротися з ожирінням, яке вже має мотивацію психологічного характеру: чи задоволені ви своїм зовнішнім виглядом, і хотіли б ви поліпшити своє здоров’я. Ці бажання є похвальними і завжди можуть допомогти вам досягти своєї мети, але лише трохи. Ви, напевно, вже намагалися схуднути, але це не спрацювало. Ми збираємося проаналізувати основні помилки в боротьбі з ожирінням. На жаль, загалом ця боротьба має наслідки, і ми повинні починати з розуму.
Для того, щоб ефективно худнути і продовжувати постійно підтримувати свою вагу в нормі, необхідно перебудувати їх мислення.
Це дуже важке завдання, але можна вирішити самостійно раз і назавжди.
Справа в тому, що їжа є наркотиком для організму. Переходьте до звичайної дієти після тривалої насиченої їжі настільки складно, як завзятому курцю кинути палити.
Перш за все, ви повинні відповісти на просте запитання: їсти, щоб жити, або жити, щоб їсти?
Поки ви живете, щоб їсти, їсти та їсти, ви не можете досягти успіху з врегулюванням надмірної ваги. Тому що я голодний, тому що він голодний, або тому, що ви хочете побалувати себе чимось смачненьким, або через те, що душа погана, або потрібно заспокоїтися і не хвилюватися чи концентруватися.
Думки створюють світ. Ти будь тим, хто є. Сократ сказав, що ви повинні подумати про те, як ми живемо, і зробити відповідні висновки.
Поліпшіть свої думки, і ваше життя покращиться.
Боротьба з надмірною їжею вимагає не лише зміни вашого мислення, але активної відданості духовному життєвому шляху. Можливо, ви помітили, що духовні люди дуже мало товсті.
Як тільки у вас є більше духовних інтересів, вони втратили бажання їсти і насолоджуватися з першої сторінки. До речі, православні віруючі можуть терпіти навіть довгий і суворий піст, саме тому, що в той період, коли викладають свої думки, вони віддаються Богові і молитві, не відволікаючись на мирські спокуси.
Щоб менше їсти, вивчіть їх поведінку і, відповідаючи на ХЛЕБ, запитайте, і коли вас ще раз потягне до того, щоб поїсти. Знайдіть причину і час, коли відбувається порушення дієти. Усвідомлюючи свої помилки, ви можете легше змінити їх поведінку.
Часто порушення трапляються в організації урочистостей вдома або на роботі, під час відвідування ресторанів, кафе, ресторанів швидкого харчування, таких як "Макдональдс".
Тому намагайтеся організувати своє життя, щоб уникнути частих, регулярних вечірок, особливо в супроводі алкоголю, і якщо воно не в цих умовах, вибирайте найбільш підходящі і корисні для вас страви і просто «перекуси». Ми завжди повинні бути розумово готові до таких ситуацій, ви можете викреслити всі добрі початки.
Більшість людей розслабляються ввечері, дивлячись телевізор, обідаючи післяобідню вечерю і після виграшу всього, що потрапило під руку, під стрімким розвитком телевізійного екрану.
Не їжте на ніч, від нудьги. У вашому домі не повинно бути телевізор з продуктами харчування: печиво, печиво, картопля та пиво.
Не робіть інвентаризацію висококалорійних продуктів. Ці товари слід купувати лише один раз і в мінімальних кількостях.
У будинку повинні бути тільки низькокалорійні продукти.
Не слід тримати вдома пиво та алкогольні напої. Пиво дає приріст маси тіла, що зростає до гігантських ступенів, які містяться в них. Алкоголь містить порожні калорії і руйнує ваше здоров’я. На видному місці не повинно бути їжі ні в кімнатах, ні на кухні. На вигляд можна пити тільки воду.
Я думаю, що, коли справа стосується холодильника, вас зустріне великий знак:
Не чіпай мене, ти вже їв.
Любителям домашніх тварин "жартів" можна подати, щоб відкрити дверцята холодильника, звуком, що насторожує сирену або образливою фразою, яка буде говорити про розмовну електроніку.
Не бійтеся, що з переходом на іншу їжу вони втратять силу.
Насправді людині потрібно щодня дуже мало їжі, вона повинна бути якісною та здоровою, що дає організму все необхідне для життя та роботи. Забудьте про всі особливості гастрономічного.
Перехід від тягнучого до менших порцій повинен бути поступовим, інакше буде дуже важко пристосуватись до нової форми.
Перебудова влади повинна починатися з психологічної позиції:
"Я не збираюся їсти більше, я хочу бути здоровим, я їм мало і лише три рази на день".
А потім, їжте лише три рази на день, а не «перекушуйте» перервами.
Для побудови дієти слід припинити їсти між прийомами їжі. Деякі люди можуть спочатку чотириразово приймати їжу, загальний обсяг їжі повинен відповідати триразовому варіанту.
Щоб їсти менше, слід звикати до невеликих порцій. Цього можна досягти простими способами.
Є місце великої їдальні, тарілки маленькі і не дуже глибокі страви.
Ложки повинні бути десертом, виделки - низькими. Якщо у вас дерев’яні палички для їжі, то другі страви краще робити це паличками. Палички дають можливість захопити дуже маленьку частину більше, ніж ложку або виделку. Людина їсть все менше і більше, і швидше насичується.
Найкраще, щоб столові прилади були красивими і викликали радість своїх малюнків. Переходячи до простої та здорової їжі, слід звернути увагу на красу реставрації. Краса їжі та столових приборів допоможе компенсувати той факт, що раніше він надавав гурманам вигляд і смак людської їжі.