Боротьба з гіпотиреозом за допомогою силових тренувальних вправ
Жінки з гіпотиреозом часто борються із втратою ваги. Це тому, що на вашу крихітну щитовидну залозу лежить величезна відповідальність: гормони щитовидної залози відіграють важливу роль у регуляції основного обміну, термогенезу та важливу роль у різних метаболічних процесах, таких як метаболізм ліпідів та глюкози, споживання їжі та окислення жиру. означає, що вона перетворює вашу їжу в енергію. Якщо у вас гіпотиреоз, з меншою енергією, ви в кінцевому підсумку відчуваєте млявість, роблячи вас більш схильними до неактивного способу життя і додаючи до проблем зі збільшенням ваги.
Ожиріння, яке виникає в результаті, може призвести до ризиків для здоров'я, таких як хвороби серця та діабет. Отже, спробувати фізичні вправи для гіпотиреозу, щоб скинути зайві кілограми, полягає не лише у тому, щоб повернутися до старих джинсових тканин, а й про збереження здоров’я в цілому. Однак при такому захворюванні, як гіпотиреоз, лише скорочення калорій може не вирішити проблему. Ось тут з’являються вправи для посилення метаболізму.
Як м’язова маса впливає на метаболізм
Здорова дієта та ліки від гіпотиреозу, призначені лікарем, безумовно допомагають, але їх може бути недостатньо, щоб позбутися зайвої ваги. Хоча нездорове обмеження калорій може допомогти вам схуднути, воно також може збільшити ризик саркопенії. Це передбачає втрату м’язів і зниження функціонування м’язів.
Отже, головне - це поліпшення обміну речовин здоровим способом, який не порушує вашу фізичну роботу. Хороший спосіб зробити це - нарощувати більше м’язів. М’язи спалюють більше калорій, ніж жирова тканина, навіть у стані спокою. Тож збільшення м’язової маси при втраті жиру в організмі посилює метаболізм у вашому організмі, тим самим допомагаючи схуднути.
Чому силові тренування?
Силові тренувальні вправи - чудовий спосіб набрати м’язову масу. Дослідження показали, що тренування з опором, поряд із модифікацією дієти, допомагають схуднути. Оскільки силові тренування збільшують м’язову масу та швидкість метаболізму, ви спалюєте більше калорій. Силові тренувальні вправи також запобігають втраті м’язів, що супроводжує скорочення калорій, завдяки чому ви залишаєтеся в більшій фізичній формі під час боротьби з флябом. Переваги не зупиняються на щитовидній залозі; тренінги на стійкість покращують здоров’я серця і допомагають контролювати рівень глюкози в крові.