Skinny s fitness Монодієта протягом 3 днів мінус 5 кг, варіанти харчування, щоденне меню, якого найбільше
Коли терміново потрібно скинути зайві 3-4 кг, на допомогу приходять короткі дієти. Вони міцні, складні, часто містять лише 1 продукт (не завжди смачний), але дають швидкі результати. Проблемою залишається втрата ваги після закінчення програми.
Основні правила триденних дієт
Експрес-методи схуднення розраховані на короткий термін і дефіцит дієти. Найчастіше застосовуються монодієти, що складаються з одного або двох продуктів.
Програми відрізняються за змістом, але основні правила однакові:
- калорії на добу не повинні перевищувати 1000 ккал;
- заборонено відступати від заданої програми;
- питний режим - не менше 2 літрів води;
- при запамороченні, нудоті та поганому самопочутті програма переривається;
- Вихід через 3 дні дієти потребує тижня з поступовим введенням нових продуктів.
Найефективніші дієти на 3 дні: зразкове меню на день
Поширена техніка, що включає лише парову гречку та кефір. Він худне вже кілька поколінь, його схвалюють дієтологи навіть при захворюваннях та грудному вигодовуванні. Але крім такої суворої дієти, існують і інші варіанти монодні для розвантаження тіла і скидання 3-5 зайвих кілограмів.
Триденна овочева дієта: мінус 5 кг
Програма заснована на свіжих і парових овочах: моркві, капусті, буряку, селері, квасолі, картоплі. Суть полягає в тому, щоб не перевищувати межі 1000 ккал, вживаючи рослинні продукти, які пройшли різну обробку.
3 дні слід дотримуватися однієї програми:
- Сніданок - овочевий салат з помідорів, огірків, болгарського перцю.
- Перекус - сира терта або ціла морква.
- Вечеря - подрібнена капуста та огірок.
- Перекус - варений буряк.
- Вечеря - болгарський перець, фарширований м’якоттю баклажанів, запечений у фользі.
Обов’язково прочитайте:
Збалансоване харчування від Олени Малишевої
Телеведуча бореться за правильне харчування та здоровий спосіб життя, тому запропонувала більше 10 збалансованих програм, одна з яких - новорічна експрес-дієта, призначена для швидкого схуднення.
Протягом 3 днів дієта не змінюється:
- Сніданок –20 г нежирного сиру + 2 тости.
- Обід - 200 г відвареної курки, овочевий салат.
- Перекус - 2 яблука (сливи, персик, апельсин).
- Вечеря - овочева лазанья.
- Перекус - салат із зелені.
Фруктова монодієта протягом 3 днів: мінус 5 кг
Дієта на фруктах сама по собі однакова через брак дієти. Але його також поділяють на монометодику та змішану. Перший передбачає наявність у меню лише одного фрукта, другий - введення другого фрукта або молочного продукту.