Остаточний оцінювач калорій в рюкзаках за межами Інтернету
Військові дослідники роками підраховували енергетичні витрати на перевезення зграї в різних умовах. Ось як використовувати те, що вони знайшли.
На спеціальній сесії з питань військової фізіології на конференції Американського коледжу спортивної медицини минулого тижня дві групи дослідників представили нові дані про щось, що називається "рівнянням Пандольфа", яке використовується з 1970-х років, щоб оцінити, скільки енергії потрібно для того, щоб пачка. Британська команда дослідила, як схеми розподілу навантаження впливають на оцінки, оскільки сучасні солдати перевозять вагу в різних місцях завдяки таким речам, як бронежилети, замість того, щоб їх повне навантаження було забито в рюкзак. А команда армії США вивчила відмінності між чоловіками та жінками, оскільки жінки зараз виконують бойові ролі, які вимагають перевезення великих вантажів.
Результати цих досліджень є трохи цікавими. (Коротше кажучи, сучасні солдати спалюють більше енергії, ніж передбачається рівнянням, оскільки ефективніше переносити навантаження на спині. А чоловіки спалюють більше енергії, ніж жінки, несучи певну вагу, але це рівняння не зовсім підходить для жодної з них).
Але справжнім одкровенням для мене було оригінальне питання про Пандольфа. Ось простий інструмент, який повідомляє вам, скільки калорій ви спалюєте в залежності від ваги, ваги вашої зграї, швидкості походу, нахилу схилу, по якому ви йдете, та природи місцевості. Дивовижний! Навіть якщо у нього є деякі незначні неточності в абсолютних цифрах, які він розраховує, він пропонує об'єктивний спосіб відповісти на деякі логістичні питання, з якими ви стикаєтесь, плануючи поїздку в рюкзак. Скільки зайвої енергії вам обійдеться, щоб тягнути такий розкіш, як ваш табірний стілець? Скільки ви сповільните на тривалому підйомі або на піщаній місцевості, якщо підтримуєте приблизно постійний рівень зусиль? Яка найефективніша швидкість, якщо ви несете особливо важку пачку? Або особливо легкий?
Я витратив деякий час, граючись із рівнянням, щоб побачити, що воно говорить нам, використовуючи приклад 150-фунтової людини, яка перевозила 50-кілограмову упаковку зі швидкістю 4 милі на годину на гравійній доріжці як еталон. Саме рівняння не особливо показове, але для запису тут воно є:
M = 1,5 Вт + 2,0 (Ш + Д) (Д/Ш) 2 + n (Ш + Д) (1,5 В 2 + 0,35 ВГ)
Тут М - швидкість метаболізму, тобто швидкість спалення енергії. Це рівняння дає вам значення у ватах, але це легко перетворити в інші одиниці, наприклад калорії на годину.
Вхідні дані в рівняння:
- W: ваша вага (кг)
- L: вага вашої упаковки (кг)
- V: ваша швидкість походу (м/с)
- G: ступінь будь-якого нахилу (%)
- n: „коефіцієнт місцевості”, який коригує результати для різних поверхонь (наприклад, дорога з твердим покриттям має коефіцієнт місцевості 1,0, а гравійна дорога - 1,2, оскільки для прогулянки по м’якій або нерівній поверхні потрібно більше калорій)
Щоб рівняння працювало так, як написано, потрібно використовувати одиниці, які я перелічив вище. Для останньої частини цієї статті та для інтерактивного калькулятора внизу сторінки я перерахував у фунти за вагу та милі на годину для швидкості походу.
Отже, якщо ви підключите мої контрольні номери справ до рівняння, ви виявите, що цей гіпотетичний мандрівник (назвемо його "Алекс Н") спалює близько 555 калорій на годину. Це означає, що за шість годин пішохідного дня він спалить 3330 калорій. Це багато GORP.
Чесно кажучи, не всі ці калорії безпосередньо пов’язані з пішим туризмом. Зверніть увагу, що в рівнянні є три доданки. Перший термін відображає енергетичну вартість простого стояння на місці, підтримуючи власну вагу. У цьому випадку це 88 калорій на годину. Другий термін відображає енергію стояння на місці із зграєю. Пакет додає ще 17 калорій на годину. І третій термін - це дія, яка включає енергію, необхідну для ходьби із заданою швидкістю, з урахуванням ефекту градієнта та рельєфу - в цьому випадку додаткові 450 калорій на годину.
Це дає нам базову оцінку калорійності потреб рюкзака, тому тепер ми можемо дослідити, що відбувається, коли умови змінюються. Наприклад, який ефект збільшує вага вашої упаковки від 20 до 100 фунтів (показано вздовж горизонтальної осі)? І як це змінюється, якщо ви ходите з різною швидкістю від 1 милі до 5 миль/год (показано різними лініями)?