Боротьба з хорошим боєм Свято калорій Томас Тренінг на витривалість
Утримувати зайву вагу навколо свят може бути складно. Часто середня “святкова їжа” дорівнює приблизно 5000 калоріям, споживаним за один день. Щоб надати цьому контекст, середня жінка повинна вживати близько 2000 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу. Середньому чоловікові для підтримки ваги потрібно приблизно 2500 калорій. У середньому людина (чоловік чи жінка) буде спалювати від 450 до 750 калорій на годину на велосипеді. Ці спалені калорії, звичайно, залежать від ваги, швидкості та тривалості. Дивлячись на це з найкращого сценарію (тобто швидкість опіку 750 калорій), жінці потрібно буде спалити приблизно 3000 калорій, а чоловікові 2500 калорій, щоб спалити надлишок, спожитий середньою святковою їжею. Це дорівнює чотиригодинній їзді для чоловіка та 3,25 години їзди на велосипеді для жінки. Це довга поїздка за один прийом їжі!
Підтримка ваги може бути дуже складною для багатьох, якщо не для більшості спортсменів у цей час року. Я б навіть наважився сказати, що більшість спортсменів набирають вагу взимку. Я знаю, що зазвичай набираю десь між 5-10 фунтів. Пам’ятайте, що вага, яку ви надягнете зараз, буде вагою, яку вам доведеться спалити навесні. Ця додаткова увага до втрати ваги збільшує кількість часу, необхідного для досягнення Вашого "нормального" рівня фізичної підготовки, а також призводить до того цінного часу, який Ви могли б попрацювати над гонкою, а не втратою ваги. Це як зробити крок вперед, щоб зробити два кроки назад.