Брате, ти навіть читаєш оцінку компетентності тренера, що ламає м’язи

Том Келсо

Сент-Луїс, Іллінойс, США

брате

Міцність та кондиціонування

Отже, ви наймаєте персонального тренера або звертаєтесь за порадою, щоб допомогти вам схуднути, зміцніти або досягти певної мети щодо ефективності. Роблячи це, ви визнаєте одну з двох речей.

  1. Ви не уявляєте, що робити.
  2. Ви знаєте, що робити, але вам потрібен швидкий удар по попі від цієї найманої руки.

У будь-якому випадку, ви сподіваєтесь забезпечити тренера з великим досвідом, значним науковим досвідом та здатністю мотивувати вас. Але що гарантує цей тренер добре обізнаний щодо приписів фізичних вправ?

Ваш тренер може мати сертифікат, але чи це найкращий спосіб оцінити знання та досвід?

Процес сертифікації

Існує ряд організацій, через які людина може пройти сертифікацію (наприклад, NSCA, ACSM, NASM, ACE, AFPA, NFPT та IFPA, якщо назвати декілька). Але наявність сертифікації - це одне - володіння корисними знаннями - це інше.

Про це також дивувались дослідники. Чи можна пройти сертифікацію, але не володіти базовими знаннями про навчання? Щоб визначити це, в Університеті штату Айова було проведено опитування, яке було запропоноване сертифікованим спеціалістам з фізичних вправ. Він оцінив знання встановлених питань щодо "вказівки щодо призначення фізичних вправ" Американського коледжу спортивної медицини (ACSM).

"Однак знання є ключовими, оскільки, чим вища ваша офіційна освіта, тим більшою є ваша здатність призначати точні навчальні програми для своїх клієнтів".

Допитано 1808 сертифікованих фахівців з фізичних вправ. 67% були жінками та 33% - чоловіками, із середнім віком 38 років. Усі випробувані відповіли електронними запрошеннями. Крім того, випробовувані мали в середньому 7,5 років досвіду роботи і представляли всі п'ятдесят штатів Сполучених Штатів Америки.

Опитування складалося з одинадцяти питань, які стосувались базових знань щодо рекомендованої частоти, тривалості та інтенсивності щодо компонентів програми вправ змінних частоти серцебиття, метаболічних показників, і найважливіші оцінки сприйняття навантажень (RPE).

Респондентів закликали пропонувати відповіді на основі їх пам’яті без допомоги інших матеріалів. Опитування було повністю анонімним та конфіденційним.

Запитання (правильні відповіді в кінці статті)

  1. Яка рекомендована частота (дні/тиждень) фізичної активності середньої інтенсивності?
  2. Яка рекомендована тривалість (час/день) помірних фізичних навантажень на добу?
  3. Яка рекомендована частота енергійних фізичних навантажень?
  4. Рекомендована тривалість енергійних фізичних навантажень на добу?
  5. Яке визначення однієї метаболічної еквівалентної одиниці (MET) як метрики інтенсивності?
  6. Яке визначення діапазону помірної інтенсивності з точки зору МЕТ?
  7. Яке визначення діапазону енергійної інтенсивності з точки зору MET?
  8. Яке визначення діапазону помірної інтенсивності з точки зору відсотків від максимального пульсу?
  9. Яке визначення діапазону енергійної інтенсивності з точки зору відсотків від максимального пульсу?
  10. Яке визначення діапазону помірної інтенсивності з точки зору рейтингу сприйманого напруження (RPE)? Копія шкали 6-20 RPE була надана для довідки.
  11. Яке визначення діапазону енергійної інтенсивності з точки зору RPE?

Поточні фахівці з фітнесу були оцінені, щоб визначити їх фактичний рівень знань у формі.

Кожне запитання мало п’ять можливих відповідей. Наприклад:

Як часто здорові дорослі повинні виконувати енергійні фізичні навантаження?

a. Принаймні 1 день на тиждень

b. Принаймні 5 днів на тиждень

c. Принаймні 3 дні на тиждень

d. Принаймні 2 дні на тиждень

e. Принаймні 4 дні на тиждень

Після цієї основної частини опитування респондентів потім попросили відповісти на чотири додаткові запитання.

  1. Чи почувались вони впевнено, знали відповіді, чи здогадувались. Сюди входило, якщо вони знали все, більшість, приблизно половину, менше половини або ж здогадались про більшість відповідей.
  2. За шкалою від нуля до десяти (десять - ідеальні знання), вони повинні були вказати, наскільки добре вони вважають, що знають поточні рекомендації щодо фізичної активності.
  3. За тією ж шкалою вони повинні були вказати, наскільки добре слід знати поточні рекомендації щодо фізичної активності, щоб ефективно та безпечно застосовувати їх як професіонала, що займається фізичними вправами.
  4. Щодо джерел знань, якими користуються спеціалісти з фізичних вправ, їм було запропоновано вказати першоджерело інформації, яке вони використовували для своєї професійної посади.