Вигідний огляд - чи змінюють персоналізовані білкові порошки різницю

Читачі Fitness Clone можуть використовувати код "Take10off", щоб заощадити 10%.

змінюють

Про вигідне

Gainful пропонує підписку на білковий порошок, пристосовану до дієти, рівня активності та загальних цілей. Сумка на 28 порцій відправляється кожні 4, 6 або 8 тижнів. Підписка також включає доступ в Інтернеті до зареєстрованого дієтолога за порадами щодо харчування та фізичної форми. Постачаючи на ринку багато білкових порошків, таких як білок Orgain і сироватковий білок Ghost, як Gainful складає?

Білок

Білок - це будівельний матеріал ваших клітин. Піднімаючи важку вагу, ви розриваєте м’язові волокна з наміром відновити їх сильніше. Для цього необхідне годування їх достатньою кількістю білка. Білок також може сприяти зниженню ваги та м'язової маси, оскільки він більш ситний, ніж вуглеводи або жир.

Необхідний додатковий білок?

Якщо ви не отримуєте достатню кількість білка під час дієти, важливо вживати добавки. Рекомендована щоденна доза для максимізації синтезу м’язового білка становить 590 - 820 міліграм на фунт ваги тіла на день. Для хлопця вагою 195 фунтів оптимальне добове споживання білка коливається від 115 до 160 грамів на день, причому вищий кінець для підйому і нижчий для просто кардіо. Це багато білка, щоб отримати через їжу, особливо якщо у вас є дієтичні обмеження. На допомогу білковий порошок.

Чи важливий час прийому додаткового білка?

Люди, які приймають білкові шейки відразу після тренування, вважають, що це оптимізує одужання. Люди люблять сироватковий білок, особливо тому, що він добре змішується, має хороший амінокислотний профіль і швидко засвоюється. Якщо ви тренуєтеся вранці або вдень, час не має значення, і приймати совок сироваткового білка відразу після тренування не буде мати значення. Якщо ви тренуєтеся ввечері; однак візьміть совок сироватки (або горохового/коричневого рисового білка, якщо ви уникаєте молочних продуктів) відразу після закінчення (щоб допомогти з одужанням протягом ночі) і ще одну, коли прокинетесь.

Інгредієнти Гейнфула

Очевидно, це залежить від специфікацій. Я хотів порошок без глютену, лактози чи сої (у мене немає алергії, але я не хотів, щоб вони були в моєму порошку). Моя фітнес-мета - порізатись і стати більш підтягнутим і м’язистим. Gainful рекомендував суміш з 91% ізоляту сироваткового білка, 7,4% ароматичної палички та 1,5% екстракту зеленого чаю, а також незначну кількість лецитину соняшнику для запобігання скупченню.

Розпад амінокислот (для вищевказаної суміші)

  • Аланін 1327 мг
  • Аргінін 590 мг
  • Аспарагінова кислота 2655 мг
  • Цистин 708 мг
  • Глютамінова кислота 4248 мг
  • Гліцин 383 мг
  • Гістидин 413 мг
  • Ізолейцин 1563 мг
  • Лейцин 2625 мг
  • Лізин 2566 мг
  • Метіонін 560 мг
  • Фенілаланін 796 мг
  • Пролін 1504 мг
  • Серин 1298 мг
  • Треонін 1622 мг
  • Триптофан 472 мг
  • Тирозин 855 мг
  • Валін 1445 мг

Очевидно, що амінокислотний профіль варіюється залежно від типу білка, який ви отримуєте, і від кількості його суміші.

Поєднання білка гороху та коричневого рису робить безмолочний варіант Gainful повноцінним білком. І сироватковий, і гороховий білки схожі за своїм впливом на ріст м’язів та фізичну здатність. Недоліком білкової суміші гороху та коричневого рису є те, що, хоча вона змішується досить пристойно, вона має крейдяну консистенцію, ніж сироватка.

Інгредієнти Gainful’s та їх потенційні переваги

  • Ізолят сироваткового білка (більше білка, ніж концентрату - 90%, краще для різання, менше лактози)
  • Концентрат сироваткового білка (на смак кращий/вершковіший, більше вуглеводів і жиру/кращий для наповнення, ніж ізолят - 70-80% білка)
  • Органічний гороховий білок (веганський, містить усі 9 незамінних амінокислот)
  • Органічний білок коричневого рису (веганський, повноцінний білок у поєднанні з білком гороху)
  • Міцелярний казеїн (повільно вивільняється джерело білка, добре для відновлення протягом ночі)
  • Органічний мальтодекстрин тапіоки (швидкоперетравлюваний джерело вуглеводів, корисний для наповнення та енергії під час та після тренувань)
  • Органічна декстроза тапіоки (ще одне швидко засвоюване вуглеводне джерело, добре в помірних кількостях для швидшого відновлення глікогену/відновлення м’язів та зволоження після тренування)
  • Екстракт зеленого чаю (доведено, що EGCG допомагає спалювати жир, але може спричинити пошкодження печінки)
  • Лецитин соняшнику (засіб проти злежування, добре на випадок, якщо у вас алергія, чутливість до сої або її просто потрібно уникнути)

Ароматичні палички підсолоджені органічним екстрактом листя стевії та органічним екстрактом монкру. Це одночасно безпечні, натуральні та нульові калорійні підсолоджувачі.

Ароматизатори

Вигідні кораблі 28 аромату стирчать з кожною упаковкою (по одній на кожен совок). Їх смаки:

  • Шоколад Фадж
  • Печиво та вершки
  • Кафе Мокко
  • Кубок арахісового масла
  • Полуничний молочний коктейль
  • Французька ваніль