Бразильське джиу-джитсу The Best Workout You; але все ж намагатися - розвиватися щодня
Світ наповнений хорошими історіями про те, як люди перетворили своє тіло - і своє життя - почавши бразильське джиу-джитсу (BJJ).
Для всіх, хто коли-небудь раніше практикував BJJ, це не дивно.
Кожен клас BJJ наповнений різними техніками, вправами та навіть деяким «живим» бурінням та спарингом. Все це може здатися інтенсивним тренуванням. Це також може здатися занадто складним. Однак за підтримки викладачів світового класу та підтримки досвідчених практиків навколо вас ви не тільки почнете подрібнювати вагу, але і станете більш впевненими в собі та вдосконалюєтесь і багатьма іншими способами.
Дивіться, бразильське джиу-джитсу не було винайдено як спосіб схуднення. Подрібнення кілограмів навіть не є пріоритетом, коли ви перебуваєте в класі. Йдеться просто не про це. Натомість схуднення - це побічний продукт веселого бойового мистецтва, яке допоможе вам поліпшити фізичний вигляд, здібності та загальний стан здоров’я.
Сьогодні Evolve Daily пропонує вам “Бразильське джиу-джитсу: найкраще тренування, яке ви ще пробували”.
Ви ЗМІШИТЕ вагу!
З упевненістю можна сказати, що бразильське джиу-джитсу - це чудовий спосіб схуднути.
Нерідкі випадки, коли студенти із зайвою вагою втрачають 10-20 кг за перші шість місяців навчання BJJ.
Найкраща частина BJJ полягає в тому, що ви можете робити це в помірних кількостях. Вас ніколи не кидає ні в що надто екстремальне чи інтенсивне. Це зовсім інша діяльність та досвід для серцево-судинних вправ, таких як біг, їзда на велосипеді або плавання.
Не слід починати зі 100% інтенсивності і ніколи не озиратися назад. Це не рекомендується, будь-якими способами. Натомість вам слід починати з комфортного для вас темпу і піднімати рівень інтенсивності в міру акліматизації вашого тіла.
Отже, якого виду фізичної активності слід очікувати в класі BJJ?
На який вид вправ я можу розраховувати?
Ось що ви зазвичай можете очікувати від класу BJJ у Сінгапурі чи деінде по всьому світу:
Залежно від школи, розминка іноді є найінтенсивнішим кардіотренінгом, який ви відчуєте на уроці BJJ. Спочатку це може здатися дивним, але інструктор, можливо, захоче розпочати з простих вправ на вагу тіла, таких як стрибки домкратами, біг навколо килимів або інші вправи в гімнастичному стилі.
Не хвилюйтеся, якщо ці вправи занадто складні. Ви можете брати участь на бажаному рівні інтенсивності. Пам’ятайте, попереду у вас ще цілий клас!
Далі ваш інструктор, швидше за все, продемонструє бразильські прийоми джиу-джитсу.
Це може бути основа певної посади або інструкція щодо того, як правильно виконати подання.