Брітні Спірс Абс Отримай її Я раб для тебе Абс Рутинні поп-тренування
Брітні Спірс Абс
Ось Боббі Стром розповідає про контур абс/ядро, який прославився формуванням преса Брітні Спірс у відео „Я раб для тебе”. Перелічена основна схема продемонстрована у відео нижче:
Брітні Спірс Абсолютний режим: День 1
Працюйте до 3-4 підходів кожної вправи (50 повторень).
-
Розминка: 15 хвилин на біговій доріжці Шлункові сухарі (50 повторень на кульці Босу або м'ячі стабільності) Альтернативні хрускіти велосипедів (50 повторень кулі Босу) Планка з тягою в коліні (50 повторень) (див. Відео нижче) Зворотні хрускіти (50 повторень) (м'яч опору ) Основні стабілізуючі повороти стегна (50 повторень) (див. Відео нижче)