Брудний кето проти
Не станьте жертвою брудного кето.
БІЛЬШЕ З ЦЬОГО ЕПІЗОДУ
На сьогодні всі чули про кето-дієту. Це модний план схуднення, який так чи інакше дозволяє їсти бекон - або, можливо, ви думаєте. Ця дієта вразила Інтернет, оскільки вона дає швидкі та вражаючі результати. Але нещодавно з'явився термін "брудний кето", який вказує на те, що ця дієта може мати більш темну та нездорову сторону. Так брудний кето проти кето: яка різниця?
З цього епізоду:
Концепція кето-дієти - це план харчування з високим вмістом жиру та вуглеводів, який переводить ваше тіло в режим спалювання жиру. Тож за цим визначенням ви можете їсти гамбургери, бекон та ряд інших продуктів із високим вмістом жиру, чи не так? Поговоріть про те, щоб ви мали свій пиріг і його теж їли - дотримуйтесь дієти, не відмовляючись від улюблених страв (підпишіть мене!). Виявляється, типи жирів, які ви їсте, також є важливою частиною раціону і головною відмінністю, яка змінює звичайну кето-дієту на брудну. Якщо ви зараз перебуваєте на кето-дієті або сподіваєтеся почати, читайте далі, щоб переконатися, що ви її правильно дотримуєтесь, і не станьте жертвою брудного кето.
ПОВ'ЯЗАНІ: Підпишіться на розсилку доктора Оз, щоб отримати оздоровчі поради, рецепти та ексклюзивні підглядання від The Dr.Oz Show.
Що таке дієта Кето?
Кето-дієта зосереджена на вживанні цілих натуральних інгредієнтів. Конкретний розподіл полягає в тому, щоб щодня в їжі було 75 відсотків жиру, 20 відсотків білка та 5 відсотків вуглеводів, як повідомляє Healthline. Доктор Оз каже, що жири повинні бути здоровими, такі як авокадо, оливкова олія та горіхи. Білок повинен бути нежирним м’ясом, рибою або бобовими. А вуглеводи, які ви споживаєте, повинні отримувати переважно з овочів. Зменшення кількості споживаних вуглеводів і збільшення жиру приводить ваше тіло до кетозу - метаболічного процесу, коли ваше тіло спалює жир для отримання енергії, що спричинює втрату ваги з часом.