Будьте розумним вуглеводником Ваш путівник по життю з низьким вмістом вуглеводів - приємна подія - Блог
Приємна подія - зручний мобільний додаток Калькулятор калорій для платформ IOS та Android, достатньо компетентний, щоб допомогти вам підтримувати збалансоване харчування та вагу природним шляхом.
"Я хочу вуглеводів зі своєї тарілки"
Це завжди перше, що я отримую від клієнта, коли він підписується на схуднення.
І я їх не звинувачую: веб-сайти та дієтологи зробили "низьковуглеводне" популярним словом для схуднення. Вуглеводи намальовані як лиходій на ці зайві кілограми. І заблукавши в серпанку таких оманливих порад, люди усувають цю життєво важливу поживну речовину і викликають гору неприємностей, серед яких - безсоння, запор, перепади настрою та випадання волосся.
Щоб не потрапити в цю порочну пастку, ви повинні розуміти, що вуглеводи - ваші друзі; вони забезпечують енергією для кожного вашого завдання. Все, що вам потрібно зробити, - це навчитися робити правильний вибір вуглеводів і харчуватися в потрібній кількості.
Зараз хлібобулочні вироби та десерти, завантажені очищеним борошном та цукром, - це вуглеводи, яких слід уникати. Ці продукти мають високий глікемічний індекс, тобто вони негайно піднімають рівень цукру в крові, що змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну. Надлишок інсуліну перетворює весь надлишок цукру в жир.
Тим не менш, вибір здорового вибору - рису, роті, хліба з кількома зернами - може призвести до збільшення ваги, якщо ви переїдете. Але якщо ви різко зменшите квоту на вуглеводи, незабаром ви відчуєте голод і в кінцевому підсумку з’їдете набагато більше, ніж спочатку. Крім того, вам було б майже неможливо сказати «ні» чіпсам чи печиву на голодний шлунок.
Суть в тому, що ви не повинні перевищувати або відставати від споживання вуглеводів.