Булочки з журавлиною та корицею з висівками із низьким вмістом ГІ - ресурси для схуднення
Поживні і з великим вмістом клітковини, булочки чудово підходять для приготування, якщо ви не маєте досвіду на кухні, оскільки буквально можете все це скласти.
-
Рецепт робить: 12 булочок Час підготовки:
15 хв Час приготування: 20 хв Калорії: 175
за булочку Температура духовки ->
Інгредієнти
- 45г пшеничних висівок
- 25г всіх висівок
- Ј ч. Ложки солі
- 120 мл води, кип’ятіння
- Знежирене молоко 240 мл
- 150г сушеної журавлини
- 75г підсолоджувача
- 1 яйце
- 60 мл соняшникової олії
- 140г борошна грубого помелу
- 1в чайної ложки соди гідрокарбонату
- 1 ч. Ложка меленої кориці
Метод
Розігрійте духовку до 190 ° C/позначка газу 5/375 ° F
- Вистеліть деко для кексів окремими паперовими футлярами.
- Розігрійте духовку.
- У мисці з’єднайте висівки, крупи та сіль. Залити окропом і перемішати, щоб поєдналося.
- Перемішайте молоко і журавлину і відкладіть.
- В іншій мисці збийте підсолоджувач, яйце та олію. Розмішайте це у суміші висівок.
- В іншу (велику) миску просійте разом борошно, соду і корицю.
- У центрі борошна зробіть колодязь і додайте суміш з висівками, склавши їх разом, поки у вас не буде м’якої суміші.
- Розділіть суміш на футляри для булочок.
- Випікайте в духовці приблизно 20 хвилин або до тих пір, поки верхівки не стануть злегка золотистими і не натиснуться кінчиком пальця.