Бути нічною совою шкідливо для вашого здоров’я У нічних сов може бути більший ризик страждати від серця
У нічних сов ризик страждати на серцеві захворювання та діабет 2 типу може бути вищий, ніж у ранньостатистичних
Нічні сови можуть мати більший ризик страждати на серцеві захворювання та діабет 2 типу, ніж ранні рослини.
У першому в історії міжнародному огляді досліджень, що аналізують, чи може бути рано встав або нічна сова вплинути на ваше здоров'я, дослідники виявили все більший обсяг доказів, що вказують на підвищений ризик погіршення самопочуття людей з вечірніми уподобаннями, оскільки вони харчуються нестабільно моделі і споживайте більше шкідливої їжі.
Про висновки повідомляється в журналі "Досягнення у харчуванні" сьогодні (п'ятниця, 30 листопада)
Людське тіло працює на 24-годинному циклі, який регулюється нашим внутрішнім годинником, який відомий як циркадний ритм, або хронотип. Цей внутрішній годинник регулює багато фізичних функцій, наприклад, повідомляє, коли їсти, спати та прокидатися. Хронотип індивіда призводить до того, що люди мають природні переваги перед тим, як рано прокидатися або пізно лягати спати.
Дослідники виявили все більше доказів, отриманих у результаті досліджень, що пов'язують такі захворювання, як хвороби серця та діабет 2 типу, з людьми з вечірнім хронотипом - природним уподобанням вечорів.
Люди, які пізніше лягають спати, як правило, дотримуються нездорової дієти, вживають більше алкоголю, цукру, напоїв з кофеїном та фаст-фуду, ніж ті, хто рано встає. Вони постійно повідомляють про більш нестабільні схеми харчування, оскільки вони пропускають сніданок і їдять пізніше дня. Їх дієта містить менше зерна, жита та овочів, і вони їдять менше, але більше їжі. Вони також повідомляють про більш високий рівень споживання кофеїнових напоїв, цукру та закусок, ніж ті, хто має ранкову перевагу, які їдять трохи більше фруктів та овочів на день. Це потенційно пояснює, чому нічні сови мають більший ризик страждати хронічними захворюваннями.
Також було виявлено, що прийом їжі пізно вдень пов’язаний із підвищеним ризиком діабету 2 типу, оскільки циркадний ритм впливає на спосіб метаболізму глюкози в організмі.
Рівень глюкози, природно, повинен знижуватися протягом дня і досягати найнижчої точки вночі. Однак, оскільки нічні сови часто їдять незадовго до сну, рівень їх глюкози підвищується, коли вони збираються спати. Це може негативно вплинути на обмін речовин, оскільки їх організм не дотримується свого нормального біологічного процесу.