Бути в тонусі проти здорової ваги Мічиганська лабораторія охорони здоров’я
Що триває - і часто інтригує - дискусія про те, скільки жиру важливо і скільки вправ нам потрібно, що говорить наука? Два експерти U-M пропонують розуміння.
У дослідницькій спільноті триває тривала дискусія про важливість фітнесу проти жирності для здоров'я. Чи важливіші фізичні вправи та покращення фізичної форми, ніж повноцінне харчування та підтримка здорової ваги?
Деякі дослідники стверджують, що жирність не впливає на здоров’я, поки ви в тонусі, а це означає, що ваше серце і легені міцні. А національні кампанії на кшталт «Рухаймося» зосереджені на фізичних вправах для здоров’я без особливого акценту на втраті ваги.
Але для людей, які страждають ожирінням, схуднення може бути важливішим для загального стану здоров’я, ніж зосередження на фізичній формі. Насправді факти свідчать, що лише фізичні вправи не є ефективним способом схуднення. Навпаки, ефективне схуднення здебільшого стосується того, що ви їсте, хоча воно повинно включати і фізичні вправи.
Як сімейні лікарі, ми бачимо пацієнтів із ожирінням, які почули повідомлення «просто бути в тонусі» і додали до свого розпорядку дня 10-15 хвилин ходьби або придбали Fitbit для відстеження своєї фізичної активності. Ми вітаємо ці зусилля.
Але для багатьох людей, що страждають ожирінням, повідомлення про те, що фізична активність важливіша за контроль над вагою, не тільки не корисне, але й не відповідає дійсності. Що стосується здоров’я та самопочуття, то вгодованість може мати значення більше, ніж фітнес. І звичайно, для більшості людей вгодованість пов’язана з фізичною формою, оскільки надмірна вага може значно ускладнити вправи.
Як пов’язані фітнес і вгодованість?
У кількох дослідженнях фітнес і ожиріння розглядалися як дві окремі сутності, оскільки це, здавалося б, окремі поняття: одне вимірює, наскільки добре працюють ваше серце і легені, щоб забезпечити м’язи киснем, а друге - показник зросту і ваги вашого тіла.
Однак на показники фізичної форми та вгодованості впливає кількість ваги. Зважаючи на спосіб обчислення фізичної форми, для двох людей з однаковою силою передачі кисню зважування більш типово означає нижчу фізичну форму.
Подібним чином те, що дослідники мають на увазі під вгодованістю, - це справді індекс маси тіла (ІМТ), показник жиру в організмі на основі зросту та ваги. Люди часто дивуються тому, що вважається нормальною вагою. Щоб бути в межах нормальної ваги, людина, якій 5’7 ″, повинна важити менше 160 фунтів. Якщо ця сама людина важить понад 190 фунтів, вона або вона вважатимуться ожирінням.