CDC - Здоров’я жінок - Поради щодо безпеки та безпеки дівчат

Наявність друзів - важлива частина життя. Святкуйте жіночу дружбу та підтримуйте своїх подруг, допомагаючи їм залишатися в безпеці та жити добре.

Незалежно від того, зібралися ви вдома, святкуєте день народження чи вечір для дівчат, вибирайте, що їсте та п’єте, здорово. Їжте менше нездорової їжі та продуктів з високим вмістом калорій, насичених жирів або доданих цукрів або солі. Напої теж можуть бути калорійними. Вибирайте напої без калорій, такі як вода, газована вода або несолодкий холодний чай. Здорова вага сприяє зміцненню здоров’я зараз і з віком.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти поліпшити ваше здоров’я. Фізичні вправи з друзями можуть бути цікавими. Дорослі повинні бути активними щонайменше 2½ години на тиждень. Діти та підлітки повинні бути активними не менше 1 години на день. Розмовляйте та насолоджуйтесь товариством одне одного, гуляючи, купаючись, плаваючи, танцюючи, граючи в теніс тощо. Якщо ваша весела діяльність перебуває на свіжому повітрі, будьте в безпеці і пам’ятайте, щоб захиститися від шкідливих променів сонячного випромінювання.

Друг із хронічними або психічними захворюваннями, жорстокими стосунками чи проблемами догляду може певний час вести складне життя. Робіть все можливе, щоб підтримувати та підбадьорювати, і визнайте, що це може бути складним завданням для вас та вашого друга. Бути проінформованим. Підтримуйте власне психічне та фізичне здоров’я.

Якщо ви або ваші друзі не збираєтеся завагітніти, існують безпечні та ефективні методи контролю народжуваності. Важливо використовувати засоби контролю народжуваності правильно і послідовно.

---