Це 1500 калорій для жінки, яку потрібно отримати одному SparkPeople
Повідомлень у BBQWHO: 1755
28.03.04 1:43 А
Чудово для вас Марія! Браво на 2 фунтів/тиждень!
Інші, якщо ви хочете отримати деякі ідеї щодо того, як залишатись "низькокалорійним", ви можете побачити публікацію в моєму журналі "Lou's Musings" (на форумі журналу), де описуються мої 10 найпоширеніших страв. Мені 205 фунтів, я втрачаю 2 фунти на тиждень (чоловік), і я їжу 1400-1600 у будні (більше у вихідні. Ви можете їх адаптувати або використовувати різні, але вони працюють на мене.
Головне - триматися подалі від цукру, прихованого цукру та всього білого, особливо білої пасти, а також закусок. Я вважаю, що якщо ви це зробите, вам буде дуже комфортно при 1200-1400 кал, оскільки я на 50% більший і мені комфортно на 1400-1500.
SparkPoints PRETTY-BIRDIE: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 458
27.03.04 9:51 С
Я думаю, що найкраще, що я зробив, - це сказати собі уникати швидкого харчування, пити більше води та їсти більше свіжих фруктів та овочів. Ці цілі визначаються кількісно в моєму пілотному проекті, тому я маю над чим попрацювати (мета - 8 склянок води на день тощо).
Переважно я перекушував фруктами та овочами. Раніше я підбирав печиво чи чіпси для перекусу, тепер переконуюсь, щоб у мене завжди були під рукою яблука, банани, морква та апельсини. Я також вирізав хліб на сніданок і замінив його вашим молоком та фруктами. Я намагаюся отримувати щонайменше 3 порції свіжих фруктів та овочів на день, тому під час їжі я з'їдаю більше салатів та брохілі для досягнення цієї мети.
Думаю, з часом стане легше. Я був на ІП 9 днів, і я думаю, що стає легше добре харчуватися. Особливо вода. Спочатку це було так важко, але зараз я висмоктую воду, наче її припиняють.
Удачі. Насправді має значення ваше здоров’я, а не те, що говорить шкала чи те, як люди думають, що ви схожі. Їжте для свого здоров’я, а все інше стане на свої місця.
MLBARRUS Повідомлень: 23
27.03.04 12:05 С
Я щойно розпочав роботу в понеділок і маю діапазон 1200-1500. Я з усіх сил намагаюся утриматися до 1500 років. Я не знаю, скільки калорій я з'їдав раніше, але, мабуть, це було БАГАТО, коли я порівнюю те, що я зараз їжу, щоб не було менше 1500, і те, що я їв раніше. Я не міг уявити собі день, коли б у мене було зайві калорії для лікування, і я все ще знаходився б у діапазоні. Будемо сподіватися, що моє тіло пристосовується до нижчих калорій, що відбуватимуться для мене. Що ви їсте, завдяки чому так легко залишатися в межах калорій.
MIMI33 Повідомлень: 557
26.03.04 11:21 А
Я думаю, що це залежить від людини, але для мене мені 5'7 ", і я завжди думав, що 1300 буде занадто мало. Я постійно скидаю 2 кілограми на тиждень із фізичними вправами. Чесно кажучи, важко це робити щотижня без іноді збиваюся з шляху. Тижні, коли я це роблю, скидаю 2 кілограми, а ті, які я трохи згинаю, залишаються незмінними. Це може бути просто моє тіло, хоча.
SparkPoints PRETTY-BIRDIE: (0)
Фітнес-хвилини: (0)
Повідомлень: 458
24.03.04 10:27 С
Ого, я вважав, що калорійність занадто низька. Я скинув свій діапазон до 1600-1800. Перші кілька днів у мене було 1700 калорій, а сьогодні у мене було лише 1300. Я думаю, це залежить від вас. Я вживав, мабуть, 4000 калорій на день, переживаючи цукор. Зараз моє тіло вражене скороченням. Я впевнений, що це пристосується, і мені доведеться йти нижче, але 1250-1550 мені здаються такими низькими. Я високий (5'6,5 "), але це не може настільки сильно змінити, чи не так?