Це арахісове масло кето дружнє плюс найкращі бренди з низьким вмістом вуглеводів
Це арахісове масло кето?
Словом, точно! Солодко-солоне від природи частування - це простий спосіб насолодитися закускою з високим вмістом білка на кето-дієті. Якщо ви їсте його прямо з банки або додаєте до улюблених рецептів, арахісове масло є чудовим продуктом на кетогенній дієті.
Арахісове масло на дієті Кето
Не потрібно уникати арахісового масла на кето-дієті, але будьте уважні. Арахісове масло занадто легко переїсти. А оскільки він настільки калорійний, він може легко уповільнити вашу втрату ваги.
Моя найкраща порада? Виберіть 100% натуральне, органічне арахісове масло і насолоджуйтесь задоволенням на кетогенній дієті.
Арахісове масло на дієті Кето
Ти знав? Близько половини врожаю арахісу в Америці виготовляється з арахісового масла!
Арахіс - це технічно бобові, а не горіхи. Але з поживної точки зору, їх макроси ближчі до горіхів. Арахіс є прекрасним джерелом багатьох вітамінів і мінералів, включаючи біотин, мідь, ніацин, фолат, марганець, вітамін Е, тіамін, фосфор і магній.
У США будь-які продукти з маркуванням “арахісове масло” повинні містити щонайменше 90% арахісу. Що становить інші 10%?
Більшість основних марок арахісового масла додають білий цукор, а деякі інші марки використовують “сироп із сушеного очерету”, сироп агави або кокосовий пальмовий цукор. Більшість марок арахісового масла також містять емульгатори або рослинні олії, що запобігає відділенню арахісової олії від арахісової пасти.
Вуглеводи в арахісовому маслі
Типова порція звичайного арахісового масла (з цукром) становить дві столові ложки і містить близько 190 калорій. Порція звичайного арахісового масла (як марка Jif) містить 16 грамів жиру, 8 грамів вуглеводів, 6 грамів нетто вуглеводів, 2 грами клітковини і 7 грамів білка.
Однак ви також можете придбати арахісове масло без цукру. Типова порція арахісового масла без цукру (наприклад, бренд 365 Whole Foods) - це дві столові ложки і містить близько 200 калорій. Порція арахісового масла без цукру (як марка Jif) містить 17 грамів жиру, 7 грамів вуглеводів, 4 грами чистого вуглецю, 3 грами клітковини і 8 грамів білка.
Мигдальне масло проти арахісового масла: що найкраще для дієти Кето
Арахісове масло було популярною коморою назавжди. Але протягом останніх кількох років інші види горіхових масел - наприклад, мигдальне масло - починають ставати все більш популярними.
Можливо, вам цікаво: який тип горіхового масла корисніший? І який тип горіхового масла найкраще підходить для кето-дієти?
Правда полягає в тому, що арахісове і мигдальне масла мають подібні харчові цінності. Залежно від того, які марки ви вибрали, обидва горіхові масла приблизно однакові за калоріями, жирами, вуглеводами та білками.
Можна сказати, що мигдальне масло трохи корисніше арахісового, оскільки воно містить більше вітамінів, мінералів та клітковини. З іншого боку, арахісове масло має трохи більше білка. Тож це насправді трохи зав’язано. Арахісове масло все ще є здоровим вибором на кето-дієті.