Якщо їжа перед сном змусить вас набрати вагу SiOWfa15 Наука у нашому світі Певність і суперечки
Веб-сайт курсу та блог для екземпляру курсу SC200 штату Пенсільванія восени 2015 року
Ви коли-небудь чули, щоб інші люди говорили, що вони не їстимуть нічого після 20:00? Вони сказали, що вони сидять на дієті та їдять пізно ввечері, а перед сном змусять їх сильно набрати вагу. Я завжди голодний вночі, навіть коли я багато їв під час вечері. І я не можу дочекатися ранку, тому я багато їв, навіть коли опівночі, але я не набирав ваги. Чи їжа до того, як насправді змушує вас набрати вагу? або це просто міф?
Більшість людей, які вірять, що їжа перед сном змусить їх набрати вагу, думають, що їх організм не може спалити цю їжу досить швидко, тому вони набирають вагу. На їх думку, коли вони їдять їжу в денний час, у них буде достатньо часу для занять, таких як вправи, щоб спалити цю їжу. Але ми мало рухаємось, поки спимо, тому їжа просто крадеться в нашому тілі і стає жирною. Ця теза здається дуже правдивою, але не так працює людський організм. Згідно з WebMD, збільшення ваги не базується на 24-годинних годинниках. Таким чином, ви не несуттєвість наберете вагу. вага, яку ви набираєте, базується на загальній кількості, яку ви приймаєте за певний проміжок часу, а потім порівняйте із кількістю, яку ви спалили за цей період.
Здорові та активні чоловіки повинні приймати від 2400 до 3000 калорій на день, а для жінок - від 2000 до 2400. Якщо споживання калорій більше, ніж вдень, їжа перед сном насправді призведе до набору ваги. Але якщо ви не досягли суті, ви можете їсти перед сном, і все буде просто нормально, і це насправді корисно для вас. Коли ви нарощуєте м’язи, вам потрібно вживати більше калорій. Їжа перед сном може допомогти вам у цьому, якщо ви не можете досягти своєї калорійності вдень. Дослідження з Маастрихтського університету з’ясовує, що білкові закуски перед сном можуть допомогти спортсменам у відновленні м’язів. Здорове харчування