Це чарівна таблетка для вирощування кращої, густішої бороди GQ
Що стосується збереження волосся на голові, а обличчя повним і сильним, навколо існує приблизно стільки процедур і засобів, скільки чоловіків у цій країні. Збільшення споживання біотину, вітаміну групи В, який міститься в бананах, яйцях та горіхах, є однією з таких пропозицій. Хоча, як правило, продукти, що продаються для жінок, біотинові добавки, що сприяють росту бороди, також заповнюють ринок. Швидкий пошук на Amazon виявляє десятки варіантів, кожен з яких "більш вигідний", ніж наступний. Подумайте про такі імена, як “Striking Viking” та повністю чорна упаковка.
Щоб допомогти вам вирішити, чи вони варті вашого часу, ми попросили каліфорнійського цілісного дієтолога Елісу Гудман дати нам зведення біотину. Ось що вона мала сказати.
GQ: Спочатку основи: Що таке біотин?
Еліса Гудман: Біотин - це вітамін групи В, який бере участь у виробництві енергії. Біотин, який випускається у формі добавок і зустрічається природним чином у багатьох продуктах харчування, іноді називають вітаміном Н та сприяє метаболізму вуглеводів, жирів та білків. Біотин також необхідний для утворення жирних кислот і цукру в крові (також званий глюкозою).
Біотин природним чином міститься в таких продуктах, як бобові, морква, гриби, цвітна капуста, харчові дріжджі, печінка, яєчні жовтки (не білі), сардини та банани.
Які переваги прийому?
Біотин у формі добавки іноді використовується для сприяння здоровому зростанню нігтів або як лікування ламких нігтів, дефіциту біотину, діабету, себорейного дерматиту та легкої депресії.
Оскільки дефіцит біотину може призвести до витончення волосся, прихильники стверджують, що прийом біотинових добавок або миття волосся шампунем, збагаченим біотином, може згустити волосся та стимулювати їх відростання. Однак недостатньо наукових доказів, щоб це повністю довести. Існує достатньо, щоб показати, що біотин може покращити інфраструктуру кератину (основного білка, який утворює волосся, шкіру та нігті), але біотин потрібно вживати з користю.
Як конкретно це впливає на ріст бороди?
Недостатньо наукових доказів того, що біотин може впливати на ріст бороди, крім зміцнення вашої кератинової інфраструктури, і існує стільки факторів, які можуть вплинути на ріст вашої бороди - від гормонів та генетики до харчування та ліків. Насправді потрібні додаткові дослідження, особливо щодо росту бороди.