Це; d Будь важко не любити насіння чіа, прочитавши це

Теган - пристрасна журналістка, письменниця та редактор. Вона пише про поради щодо способу життя на Lifehack. Читати повний профіль

• Поділіться
• Закріпіть
• Твіт
• Поділіться
• Електронна пошта

Насіння чіа на даний момент неймовірно популярні. Це не дивно, якщо взяти до уваги дивовижну користь для здоров’я, яку вони мають, і той факт, що вони надзвичайно смачні. Тож чи ви новачок у світі чіа (їжа, а не домашні тварини) чи вже любите померти, перегляньте деякі з цих рецептів, які потрібно їсти. Вони обов’язково стануть фаворитами миттєво.

1. Чіа-хлопок з полуничною сальсою

Хто сказав, що флекети не можуть бути здоровими? Звичайно, ви можете збільшити стан здоров’я, видаливши або, принаймні, зменшивши вміст цукру, а також використовуючи цільнозернове або мигдальне борошно.

2. Крекери на витривалість

Джерело рецепта
Якщо ви прагнете чогось хрусткого, це точно зробить свою справу. Вони також стануть великим хітом серед любителів насіння, оскільки містять чотири різні типи!

3. Малинковий кокосовий пудинг Чіа

Тепер є рот.

Те, що зараз зима, не означає, що ви повинні почуватись винними за крижане частування. Ці фруктові фрукти смішно здорові, а також вегетаріанці!

4. Веганський парфе з насіння Чіа

Так, я гойдаю два десерти поспіль, бо саме так я катаюсь. Я маю сказати лише це на свій захист:

Ви знаєте, що ІНШЕ всім подобається? Парфе! Ви коли-небудь зустрічали людину, ви кажете: «Давай трохи парфе», вони кажуть: «Чорт, ні, я не люблю парфе?» Парфе дуже смачні!

5. Фруктовий салат з авокадо з йогуртовою заправкою Чіа

Це фантастичний рецепт для таких людей, як я, яким подобається ідея простого фруктового салату для їжі, але знають, що це їх недостатньо наповнить. Насіння чіа розширюються під впливом вологи, а це означає, що вони допоможуть довше відчувати себе задоволеними.

6. Кукурудзяна крупа та насіння чіа Кістована тілапія

Це не тільки демонструє, наскільки універсальними можуть бути насіння чіа, але й доводить, що м’яка риба справді може бути здоровою. Не соромтеся вибирати будь-який сорт риби, який вам подобається, за цим рецептом.

7. Смузі з лохини Chia Blast

На сніданок щоранку у мене є смузі з насінням чіа, тому я не можу рекомендувати цього достатньо. Як вже зазначалося, насіння допомагають довше відчувати себе ситішими. Звичайно, ви можете змішувати та поєднувати будь-які фрукти, які можуть вам сподобатися, і підсипати їх у звичайному молоці, якщо ви так вирішите. Особисто я прихильник чорниці та банана з шоколадною білковою пудрою та насінням чіа. Серйозно, це смачно.

8. Полуничний спред із насіння чіа

Чудова альтернатива звичайному замоченому цукром варення. Я рекомендую його на багатозернових або темних житніх тостах

9. Мафіни з насіння лимонного чіа

Ось рецепт, який ідеально підходить для ланч-боксів, вечірок або навіть просто для обіду. Особисто я віддаю перевагу меншій кількості цукру і замінюю звичайне борошно цільнозерновим. Ви також можете зовсім пропустити цукор і замість цього використовувати мед або кленовий сироп.

10. Кленове, коричне та мигдальне масло з насінням конопель, льону та чіа

Джерело рецепта
Ще один фантастичний варіант для любителів тостів, таких як я.

11. Кавуновий полуничний охолоджувач

Ще одна незабаром улюблена влітку, яка неймовірно освіжає.

12. Пудинг з кеш'ю-кардамону Чіа

Не дозволяйте слову «пудинг» обдурити вас; ця страва настільки ж хороша для сніданку, як і для десерту. Це також супер здорово та вегансько.

13. Каша для сніданку Чіа

У мене англійська кров прокачує мені по жилах, тому я зобов’язаний включати кашу. Хоча серйозно, це найкращий початок дня.

14. Бари з насіння конопель та чіа

Очевидно, вони не мають такого ефекту.

Для чого вони корисні, хоча це рівень енергії, а отже, це ідеальна післяобідня закуска.

15. Замінник яєць

Це не стільки повномасштабний рецепт, скільки чудова маленька хитрість. Якщо у вас алергія на яйця або ви веган, насіння чіа є досить ефективною заміною для випічки. Просто на одне «яйце» потрібно взяти столову ложку дрібно подрібненого насіння і три столові ложки води. Змішайте їх разом і дайте їм посидіти принаймні п’ятнадцять хвилин. Це створить своєрідну пасту для зв’язування, яку потім можна використовувати як замінник.

• Поділіться
• Закріпіть
• Твіт
• Поділіться
• Електронна пошта

Прочитайте далі

Більше від цього автора

Теган Джонс

Теган - пристрасна журналістка, письменниця та редактор. Вона пише про поради щодо способу життя на Lifehack.

Популярні страви та напої

Більше від цього автора

Теган Джонс

Теган - пристрасна журналістка, письменниця та редактор. Вона пише про поради щодо способу життя на Lifehack.

Популярні страви та напої

Прочитайте далі

Я пережив вигоряння не раз, і ось що я дізнався

Чому я так втомився навіть після відпочинку?

Як виправити вигорання на роботі та повернутися на шлях

Чому ви не можете погасити борг за сон, накопичений за тиждень

Останнє оновлення 18 грудня 2020 року

• Поділіться
• Закріпіть
• Твіт
• Поділіться
• Електронна пошта

Будні вночі дикі. Є хобі-зустрічі, спортивні заходи, вечірні побачення, нічні робочі дзвінки, час купання дітей, прем'єри телевізійних шоу (звичайно), а також ... вечеря?

Спроба напхати рецепт, вечеря (не кажучи вже про насолоду їжею) та прибирання кухні менш ніж за годину завжди здавалося, що це потребує якогось божественного втручання. Ну, дозвольте познайомити вас із сироваркою, яка називається ігровим мінником.

---